L'effort physique

1) L'effort physique sur le domaine respiratoire :

Un effort physique s’accompagne de modifications importantes dans l’organisme, tant au niveau de l’activité respiratoire que cardiaque. Lors d’un effort, les muscles en activité ont besoin de dioxygène, dont la consommation augmente. Pour répondre à cette demande, on respire d’avantage plus fort et plus souvent. On parle d’augmentation du débit ventilatoire.

Le débit ventilatoire se calcule en multipliant le volume d’air courant, circulant dans l’appareil respiratoire lors d’une inspiration ou d’une expiration, par le rythme respiratoire, soit le nombre de cycles inspiration-expiration par minute. Lors d’un effort, le débit ventilatoire peut passer moyenne de 5 à 120 litres par minute.

L’augmentation du débit ventilatoire résulte du nombre de respirations, qui passe de 16 mouvements par minute au repos à une cinquantaine pendant l’effort. Elle résulte aussi du volume d’air courant qui varie d’un demi-litre au repos à trois litres lors d’un effort intense et prolongé. L’organisme doit apporter dioxygène et nutriments en grande quantité aux muscles. La circulation du sang dans les vaisseaux s’accélère. Débit et fréquence cardiaques augmentent nettement. La fréquence cardiaque ne dépassera pas une valeur limite, approximativement donnée par la formule : fréquence cardiaque maximum égale 220 moins l’âge en année.

Enfin l’intensité respiratoire s’accroit tout autant, c’est-à-dire la quantité de dioxygène consommée, principalement pour alimenter les muscles en activité. Cette consommation augmente jusqu’à une valeur qui ne peut être dépassée et que l’on nomme la VO2 max. La VO2 max représente le volume maximal de dioxygène consommé dans un temps donné, cette consommation restant stable au-delà d’un certain niveau d’effort. Toutefois, la valeur de la VO2 max peut être améliorée par l’entrainement peut être régulier et adapté dans les limites des dispositions génétiques de chacun.

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