Le stress

Le stress

Etymologie du mot

D’origine anglaise, ce mot veut dire « contrainte ».

Définition

Ça vient d’où ? c’est quoi ?

C’est un état réactionnel physique psychologique de l’organisme.

A quoi on réagit quand on est stressé …

A une contrainte, une agression qu’elle soit physique, morale, verbale, environnementale, …

Il y a 2 types de stress

Le stress positif (le bon)

Quand on attend, par exemple, une surprise

Lors d’une compétition sportive, ça nous motive, nous stimule …

Le stress négatif (le négatif)

Quand il va nous entraver, nous paralyser, nous pousser à somatiser

Somatiser : quand on n’arrive pas à verbaliser le stress et donc le corps réagit avec des effets secondaires.

Pourquoi n’arrive-t-on pas à enlever le stress ?

Car il y a répétition. Il y a des stimulus et beaucoup de choses négatives qui arrivent en même temps. Et, le stress s’accumule jusqu’à …

Les réactions

Les personnes ne réagissent pas de la même façon face au stress.

Il y a 2 facteurs :

Le conditionnement interne

Education, valeurs, croyance, …

Le conditionnement externe

Environnement professionnel, climat, alimentation, …

3 stades de manifestation du stress

Etat 1 : Somatisation

Tremblement, bégaiement, crispation, le rythme cardiaque, manifestation sur la peau, agité, sueur, transpiration (mains moites), respirateur courte, maux de ventre

Etat 2 :

Perte ou prise de poids importante, insomnies ou hypersomnies, irritable, nervosité, on peut faire des erreurs, manque de concentration, enthousiasme, manque de recul ou de discernement, fatigue persistante

Etat 3 :

Dépression, burn out, somatisation (maladies, exéma, psoriasis, ulcère)

Les méthodes pour éviter le stress

La méditation, le plaisir, la relaxation, la vie sociale (rire, sortie, amour, …)

Le sport (mouvement du corps, marche, …), l’alimentation, l’hygiène de vie (sommeil), pratiquer une respiration profonde et lente, …

Si aucune de ces techniques n’a fonctionné

On a la consultation médicale avec :

• La médecine douce
• L’hypnose
• L’acupuncture
• La phytothérapie
• La sophrologie

Avec un psychiatre ou un psychologue …

...