Le Stress

Le stress

Realise par :

SALMI ABDERRAFIA

c'est quoi le stress ?

Les différents types

Les causes

Les signes

Les solutions

Conclusion

Le stress est une réaction de l'organisme à un effort extrême ou important.  En général le stress active un processus hormonal et nerveux basé sur un état d'alerte, ce qui explique l'augmentation du rythme cardiaque et de l'état de vigilance

Le stress aigu est la forme de stress la plus répandue. Il dure généralement moins d'une heure et trouve son origine dans les pressions récentes et dans les pressions à venir. Le stress aigu peut être excitant et même bénéfique dans certaines situations mais trop de stress finit par être épuisant.

C est une autre forme de stress aigu répété provient

d'un sentiment d'inquiétude permanent. Cela revient à

imaginer des désastres à chaque coin de rue, à être

pessimiste sur l'avenir et à penser que le pire va se

produire dans chaque situation.

Ce type de stress découle de l’exposition

prolongée et répétée à des situations qui nous font

sécréter les hormones du stress. Le stress chronique

est mauvais pour la santé, il nous affaiblit.

Le stress peut provenir de causes extérieures mais aussi de causes personnelles, comme le sentiment de devoir prouver sa valeur ou le fait de se dévaloriser. C’est pourquoi chaque cas est unique et nécessite des solutions particulières. De manière générale, on recommande aux personnes stressées de privilégier une hygiène de vie car prendre soin de son corps aide à se libérer l’esprit. Le sport, qui favorise la production d’endorphines, contribue au bien-être, de même qu’une alimentation saine. Vous pouvez par exemple vous rendre à pied au travail ou apprendre des techniques de relaxation. Rien de tel que s’inscrire dans un cours de Yoga pour apprendre le "lâcher-prise". 

Finalement, nous dirons que le stress est une question de

personnalité. Chacun doit pouvoir réussir à doser son stress pour être au

mieux stimulé, afin de faire une performance personnelle. L'idéal étant d'avoir un minimum de stress, provoquant ainsi un stimuli des capacités cardiaques,respiratoires et physiques favorisant la réussite de la course.

MERCI POUR VOTRE ATTENTION

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