La musique à Montréal

Votre objectif SMART

Réussi

Non réussi

Écrivez la formulation complète : Mon objectif est de compléter le semi-marathon d’Ottawa le 25 mai. Pour y parvenir, je fais 2 entrainements de boxe et 3 courses par semaine jusqu’à la course. Pour garder ma motivation j’utilise l’application Strava qui me permet de noter mes résultats et de compétitionné avec des amis. Je me suis donné cet objectif pour réussir à arrêter la nicotine et a amélioré mon cardio.

Réussi

Mon objectif était d’arrêter la nicotine et d’améliorer mon cardio. Je n’ai pas arrêté la nicotine, mais j’ai beaucoup diminué ma consommation, ce n’est peut-être pas encore une victoire, mais un grand progrès. Pour se qui est de mon cardio, mes entrainements mon permis de battre des records en course que je ne pensais jamais battre et j’arrive à faire des plus longues séances de boxe depuis que mon cardio me le permet.  Je considère donc que mon objectif a été atteint puisque je suis fière et content des progrès que j’ai réalisés à la suite de mon objectif smart.    

Le nombre de mots :100

Votre objectif SMART

Réussi

Non réussi

Écrivez la formulation complète : Mon objectif smart est de gagner 5 livres avant la fin de la session. J’utilise des applications sur mon cellulaire pour me fixer quatre entrainements par semaine et noté les progressions. Pour mon alimentation je prépare mes plats à l’avance pour ne pas manquer de motivation, de plus j’utilise des applications sur mon cellulaire qui m’aide a gardé une progression. Cet objectif va m’apporter un peu plus de confiance en moi et me sentir mieux dans ma peau.  

Non réussi

Je considère que mon objectif n’a pas été atteint puisque je n’ai pas été consistant. Au début, je planifiais de faire quatre entraînements musculaires par semaine, ce qui n’est pas arrivé. Je me suis surestimé, j’ai beaucoup misé sur ma motivation qui n’a pas duré longtemps puisque je n’avais pas d’abonnement à la salle de sport. J’ai réussi à m’entraîner 1 à 2 fois par semaine, ce qui est bien mais pas assez pour atteindre mon objectif. L’alimentation a aussi été un problème avec le travail et la fin de session ; je n’ai pas pu préparer mes plats à l’avance. Donc, due à mon inconsistance, je n’ai pas réussi à perdre mes 5 livres, mais j’ai quand même réussi à me sentir mieux par rapport à ma santé physique.

Le nombre de mots : 130

Oui, parce que le fait d’avoir un programme en général a fait que j’avais plus de motivation à m’entraîner. Avoir un programme, c’est comme avoir plein de petits objectifs à atteindre avant la fin de la semaine. Je sais que si j’arrive à la fin de ma semaine sans avoir complété mon programme, je vais voir ça comme un petit échec. Donc, avoir une liste de choses à faire me permet d’avoir plus de motivation, puisque je veux cocher la case "entraînement" de ma liste de tâches à faire (To-Do list).

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Je pense que le fait d’avoir assez bien planifié mes activités physiques a été la clé. La bonne planification de mes exercices et entraînements m’a permis de gagner en motivation et de bien m’entraîner pour obtenir de bons résultats. J’ai fini par perdre tranquillement ma motivation, mais l’ajustement de mon plan d’entraînement m’a permis de réaliser qu’il y a encore beaucoup de progrès devant moi. J’étais satisfait des résultats obtenus, mais le problème, c’est qu’on veut toujours plus ; on trouve toujours des petits défauts. Donc, encore une fois, je n’étais pas encore satisfait à 100%. En bref, je pense que ce qui m’a fait preuve d’autonomie, c’est le fait de voir un progrès assez pour me garder motivé tout en voyant les petits défauts que je tiens à améliorer.

Le nombre de mots : 130