Projet de santé publique

STRESS AU TRAVAIL : « CONSEILS PRATIQUES »

Dans un premier, il est important d'identifier les facteurs qui vont déclencher

chez vous cet état. Pour Pouvoir y remédier de façon individuelle . Si cela est

trop difficile pour vous, n'hésitez pas à en parler autour de vous, ou à votre

médecin traitant.

MANGER EQUILIBRÉ et

HYDRATEZ-VOUS

ACTIVITES PHYSIQUES

BIEN DORMIR HUMOUR et RIRES

AU TRAVAIL

Adoptez une approche différente concernant votre travail et les tâches que vous avez à

accomplir :

- Classez ce que vous avez à faire par ordre de priorités

- Accomplissez ce que vous avez à faire au fur et à mesure

- Restez organisé

- Fixez-vous des objectifs réalistes et raisonnables

- Ne tombez pas dans l'écueil de la routine : la peur nous empêche d'avancer

- Il est important de savoir s'arrêter et de rien faire d'important pendant un court moment,

savoir décrocher son regard de l'ordinateur

- Il faut savoir dire « Non »

EXERCICE DE RESPIRATION

Exercice important afin de relâcher toutes les tensions

musculaires et apporter l'oxygène nécessaire à

l'organisme.

Possibilité de mettre une main à l'intersection entre les

poumons et l'appareil digestif, et se concentrer sur les

mouvements d'inspiration et d'expiration.

EXERCICE DE RESPIRATION

Exercice important afin de relâcher toutes les tensions

musculaires et apporter l'oxygène nécessaire à

l'organisme.

Possibilité de mettre une main à l'intersection entre les

poumons et l'appareil digestif, et se concentrer sur les

mouvements d'inspiration et d'expiration.

EXERCICE DE RELAXATION

ex : Auto-massage des mains

Possibilité de pratiquer des auto-massages avec des balles

(anti-stress) ou des balles sensorielles afin que les ressentis

soit plus forts et que la détente s'opère de facon plus

intense.

Les auto-massages permettent de se recentrer sur

soi-même et de ne plus penser

...