Le Sommeil Et La Performance

La situation actuelle

• Les français dorment de plus en plus moins. D’après des études 45 %manquent de sommeil. Une hausse comparee en 2006 ou les chiffres atteignaient les 38 % .

Les conséquences

Due au manque de sommeil il y a différents facteurs de risques qui ont des conséquences néfastes sur la santé d'un individu.

• Perturbation de l’appétit donnant lieu a une prise de poids.

• Des maladies cardiovasculaires, l’obésité.

• Les français ne sont pas performants aux boulots…un manque d’énergie et de motivation…ils pensent qu’à dormir.

• Augmentation de la consommation du tabac : Les personnes dormant moins de 6 heures par nuit sont 31% à fumer régulièrement, contre 18% chez ceux qui dorment entre 7 heures et 8 heures.

• Risque de dépréssion

• Hausse dans le taux d’absentéisme

• Au volant : les conducteurs somnolent au volant. Il y a aussi un risque plus de risques d'accidents au travail due a un manque de concentration.

• Les étudiants : ils ont du mal à se concentrer en classe…leurs performances aux examens.

• Consommer davantage d'alcool pour ceux qui ne dorment pas assez : 22% des Américains dormant moins de 6 heures par nuit boivent 5 verres quotidiens ou plus d'alcool, contre 19% environ chez les autres.

Les causes

• Le stress/le surmenage : L’homme moderne passe la plus part de son temps dans le bureau …des rapports doivent etre soummis et la date limite se rapproche. Nous dormons a une heure irrégulière…notre horloge biologique doit s’adapter à ce changement et cela peut prendre un jour par heure de décalage. Pendant cette période une désynchronisation s’installe entre nos rythmes biologiques et en resulte en des troubles de sommeils.

• L’avènement des nouvelles technologies : L’ordinateur et les activités sur Internet sont au contraire très stimulantes : recherche sur la toile, contacts avec des amis, vrais

ou virtuels, jeux, etc. De plus, l’action directe de la lumière délivrée par l’écran de

l’ordinateur stimule les voies visuelles et agit sur notre horloge interne en la retardant…Les jeunes dorment de plus en plus moins soit trois heures de moins.

• Internet : Nous avons de calme pour dormir mais les activités sur l’ Internet sont très stimulantes…recherches, des sites sociaux ( on passe plusieurs heures a chatter)

• Les examens qui approchent : Révision à des heures tardives

• Les problèmes sociales et familiales : La faim …il faut manger pour dormir…le glucose permet de mieux dormir à cause de l’effet inhibiteur du glucose sur les neurones.

• Les condition s climatiques : une forte chaleur dans beaucoup de régions.

• prendre des repas trop abondants et trop gras peu avant l'heure du coucher,

• faire des siestes trop longues dans la journée,

• se livrer en soirée à des activités stimulantes, excitantes,

• consommer trop de boissons contenant de la caféine (café, thé, boisson au cola, maté, etc), de boissons énergisantes, de thé à la menthe, de chocolat (grandes quantités...),

• le syndrome des jambes sans repos: ce sont des « impatiences » dans les jambes, avec un besoin impérieux de les remuer sans cesse pour se soulager.

...