Sommeil

A) Pourquoi dormir? Les théories du sommeil

Les rythmes circadiens

 Rythme de variation d’une constante ou d’une fonction physiologique sur une période d’environ 24 heures

 Circadiens : autour de un jour/cycle de 24h

 Éléments de notre corps qui suivent ce rythme

 Mélatonine : hormone importante pour le sommeil

 Ex : une personne sans horloge revient toujours à son cycle, mais décale toujours. Elle dormirait toujours 8h malgré l’heure

 À l’adolescence retard de phase, leur sommeil arrive plus tard, résulte à un manque de sommeil et manque de vigilance

 Personnes âgées  avance de phase résulte que leur fatigue arrive plus tôt

Les rythmes circadiens: trajet physiologique

Variation de lumière (neuropsychologiquement)

Œil Noyaux suprachiasmatiquesCorps pinéalMélatonine

• Les rythmes circadiens sont réglés par les noyaux suprachiasmatiques (dans l’hypothalamus)

• Sécrétion de mélatonine aide à un meilleur sommeil cesse durant la journée pour éviter de transmettre aux neurotransmetteurs d’être fatigués

• Dépression saisonnière  pas bcp de soleil, donc sécrétion de mélatonine plus grande

o Pour éviter : luminothérapie (réduire la qté de mélatonine)

• Sommeil n’est pas inconscient (mode végétatif) pas un coma, dormir= autre état de conscience et continue un rapport avec l’environnement

Pourquoi dort-on?

Nous passons le tiers de notre vie à dormir et deux théories complémentaires expliquent pourquoi :

1. Théorie de la récupération

• L’éveil use l’organisme et le sommeil a pour fonction de réparer cette détérioration physique et mentale regénéré de l’énergie

• Processus réglé par l’hypothalamus, qui aide à rétablir l’équilibre physiologique (l’homéostasie)

• Bébé naissant quand il dort, temps de maturation, sinon surcharge

• Power nap=très efficace

2. Théorie circadienne (évolutionniste)

• Pour nos lointains ancêtres, le sommeil avait pour fonction d’inciter à se mettre à l’abri des prédateurs nocturnes et des autres dangers de la nuit

Comment mesure-t-on le sommeil?

 Électroencéphalogramme (ÉÉG)

 Amplitude: hauteur des ondes, degré de synchronisation des neurones

 Fréquence: nombre de cycle en 1 seconde.

 Enregistrement de l’activité électrique du cerveau réalisé par l’entremise d’électrodes placées

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