Troubles Et Bienfaits Du Sommeil

Troubles & Bienfaits du sommeil

Le sommeil peut être considéré comme une source de sérénité. Il apporte de

nombreux bienfaits à notre organisme. Cependant, il existe de nombreux facteurs

internes ou externes qui ont la capacité de troubler notre repos. C'est pourquoi

nous traiterons dans cette dernière partie des nombreux troubles du sommeil

puis des bienfaits apportés par celui-ci.

1) Troubles du sommeil

L'insomnie est un manque de sommeil qui se manifeste de manière fréquente et

régulière. La quantité de sommeil varie d'une personne à l'autre , une minorité

peut-être reposée avec moins de 6 heures par nuit tandis que la majorité ont

besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour être reposé . De nombreux troubles du

sommeil sont liés au stress , à la peur de l'insomnie elle même ou à des problèmes

digestifs . Le manque de sommeil peut également avoir des conséquences médicales

sur le long terme :

la favorisation de la prise de poids ( difficultés à brûler correctement les graisses )

la diminution de la résistance aux microbes ( bactéries , virus..) , le système

immunitaire affaiblit l'individu est plus facilement touché par des maladies

infectieuses tel que la grippe , les bronchites , etc.

des conséquences psychologiques graves dont le développement de maladies tel que la dépression ou l'anxiété

le développement de maladies sur le système cardio-vasculaire tel que

le diabète ou l'hypertension .

D'autres facteurs sont synonymes d'insomnies :

les chocs émotionnels ( deuil,chagrin,surmenage)

les boissons à base d'excitants ( caféine,guarana..)

la consommation de tabac ( nicotine..)

la consommation trop fréquente d'alcool

l'environnement ( bruit , lumière, température ou changement de chambre à

coucher

les appareils électroniques : télévision , ordinateur ( internet )

l'inactivité : l'individu au chômage ou à la retraite ne se dépense pas suffisamment physiquement ou moralement durant la journée , d'où vient la difficulté à s'endormir

l'activité intellectuelle importante : révision d'examens , travail sur ordinateur ( écriture , internet..). Il faut compter 2 heures entre la fin de l'activité cérébrale et l'heure du coucher. Néanmoins, il y a des exceptions : le fait de faire travailler son cerveau peut donner à certaines personnes l'envie de dormir.

l'âge : le temps passe , le besoin de dormir est moins intense , c'est pourquoi rechercher à dormir plus que de raison peut se révéler être une cause d'insomnie

la mauvaise hygiène de vie , les troubles de l'humeur & les traumatismes peuvent être des troubles du sommeil.

Il existe également des troubles du sommeil plus dangereux et malheureusement fréquents :

La narcolepsie est une sorte d'hypersomnie. Les accès de sommeil en journée , brutaux et irrépressibles caractérisent la narcolepsie , son autre nom est «syndrome de Gélineau » . L'individu atteint par ce trouble ne peut stopper volontairement ces excès de sommeil: ils peuvent durer de quelques secondes à une dizaines de minutes, l'individu se retrouve directement en sommeil paradoxal. Ce n'est pas un cycle du sommeil normal qui débute . Une autre forme de narcolepsie peut s'accompagner d'une perte totale ou partielle de tonus musculaire ( = cataplexie ). Pour traiter la narcolepsie , il faut : consulter un médecin , améliorer la qualité du sommeil , établir une sieste dans la journée , stimuler la vigilance en journée.

Le ronflement : lors de l'endormissement , les muscles qui contrôlent

la langue et le palais se relâchent. Au passage de l'air à l'inspiration , ces muscles devenus flasques et mobiles se mettent à vibrer et donc à faire du bruit : c'est le phénomène du ronflement . Pour traiter le ronflement , il y a le traitement de la congestion nasale ( diminue le passage de l'air,

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