Une bonne santé mentale

4 clés essentielles pour une bonne santé mentale

En gagnant du terrain, la pandémie a chamboulé le quotidien de centaines de millions de personnes de par le monde. Elle a forcé les gouvernements à adopter des mesures préventives, voire restrictives, pour le bien commun de tous. Les répercussions indirectes de ces mesures restent toujours difficiles à cerner, notamment leur impact psychologique sur l'être humain.

Il est bon de savoir que nous avons le pouvoir d’agir sur notre santé. En travaillant à améliorer nos forces, nous pouvons garder ou retrouver un bon équilibre de vie et ainsi contribuer à notre santé, mentale et physique.

Mes habitudes de vie

L’activité physique impacte votre santé mentale positivement. Il déclenche des réactions chimiques pouvant vous procurez une meilleure humeur, un meilleur sommeil, un regain d’énergie, une sensation de bien-être, une diminution du stress et de l’anxiété. Durant des périodes plus occupées, faites-en un peu moins ou fractionnez vos 30 minutes d’activité en quelques blocs d’au moins 10 minutes.

L’alimentation est un outil crucial pour maintenir une bonne santé mentale, les professionnels (elles) recommande une diète riche en fruits, en légumes, en noix, en poisson et en légumineuses.

Le stress n’est ni négatif ni positif; ce sont les émotions qui l’accompagnent qui donnent le ton. Mieux identifier les sources du stress vous aidera à le bien gérer

Ma relation avec moi-même

Selon les experts, pour conserver une bonne santé mentale, il est primordial de développer une estime de soi afin de faire face aux obstacles du quotidien

Ma vision de la vie

Savoir s’adapter est faire preuve de souplesse fasse aux divers aux changements de la vie. Les circonstances peuvent changer continuellement et c’est inévitable! Vous faisant ainsi regretter d’avoir gaspillé votre énergie à vous faire du souci au sujet du changement précédent. Si vous parvenez à maintenir une attitude positive, vous préserverez ainsi toutes les possibilités qui s’offrent à vous.

Mes relations avec les autres

Entretenir des relations saines et solides de gens avec qui on se sent bien et sur qui on peut compter est essentiel à l’équilibre de vie et à la santé. Ce réseau peut comprendre des membres de notre famille, des amis et aussi des collègues de travail. 

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