Communication Personnelle: identifier les situations de communication pour progresser

IDENTIFIER LES SITUATIONS DE

COMMUNICATION POUR

PROGRESSER

Se préparer

Physiquement/mentalement

Pour surmonter son trac

Relaxation complète

1. S’installer dans une pièce sombre, totalement calme,

2. se coucher sur le dos, à plat, les bras le long du corps, les mains ouvertes vers le

plafond,

3. des pieds à la tête, faire l’inventaire de tous vos muscles, en les individualisant,

4. faire le vide de son esprit des idées négatives,

5. s’abandonner ainsi en respirant profondément, se vider à nouveau l’esprit,

6. déplacer vos bras, bailler,

7. rester ainsi plusieurs minutes.

Pour surmonter le trac

Pour se préparer

 Se relaxer => tout ce que vous savez sur la relaxation ne peut que

bien vous préparer.

 Visualiser => des séries d’exercices pour visualiser votre réussite

sont excellentes.

 Hygiène de vie => évitez les dopants, boire de l’eau avant et pendant

votre intervention.

Pour se lever

 concentrez-vous sur les doigts sur la table,

 poussez le corps lentement en avant,

 posez vos pieds sur le sol avec tout le poids du corps,

 regardez droit avant vous,

 se sentir équilibré sur ses deux pieds ralentit votre rythme cardiaque,

 respirez calmement.

Face au public

 marquez un temps avant de parler : 5 à 10 secondes,

 tenez-vous debout, les deux pieds au sol, ou s’asseoir

(si vous ne pouvez pas rester debout)

 regardez tranquillement le public,

 évitez de tousser,

 respirez calmement.

Commencer

 commencez tout de suite par quelques mots préparés,

 c’est utile d’avoir une histoire ou une anecdote très courte pour commencer,

 puis annoncez ce que vous allez dire,

 des fiches peuvent vous aider à suivre votre scénario.

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