Rapport d'étape sur le développement de l'activité physique

Bilan de démarche

Standards (votre poids :___140 lbs__________)

Échec Faible Passable Bon Très bon

Bras 0 9,0 10,5 13 14,5

Jambes 0 20,5 22,0 24,5 26,5

Abdominaux Échec Faible Passable Bon Très bon

Femme Moins de 35 35 45 55 65

Homme Moins de 45 45 55 65 75

Vos performances

Début de session Mi session Fin de session

Appareils Profil Catégorie

E-F-P-B-TB Profil Catégorie

E-F-P-B-TB Profil Catégorie

E-F-P-B-TB

Traction 5 – 6 9 Faible 10.5 Passable 10 Faible

Poussée 11 9 Faible 10.5 Passable 12 Bon-

Jambes 17 24 Bon - 24,5 Bon 31 Très bon

Abdominaux RM Catégorie RM Catégorie RM Catégorie

55 Passable 61 Bon 85 Très bon

Cardiovasculaire

Cooper Faible Passable Bon Très bon

Femme 18 19 21 24

Homme 22 23 26 30

Début de session Mi session Fin de session

Performance # de tours Catégorie

E-F-P-B-TB # de tours Catégorie # de tours E-F-P-B-TB

30 tours Très bon 31 tours Très bon 29 Très bon-

Vélo stationnaire Homme Énergie + ( 200 X (distance – 8))

Documents à remettre avec le rapport :

• Plan d’entraînement original et corrigé

• Suivis d’entraînement (avant et après mi session)

• Analyse de mi démarche

Indiquez pour chacun des tests :

a) s’il y a eu amélioration* ou non et si avez-vous atteint votre objectif final,

b) - si vous-êtes satisfait de votre performance et de votre progression et expliquez pourquoi

- s’il n’y a pas eu peu de progression ou si vous-êtes n’êtes pas satisfait de votre performance et de votre progression expliquez pourquoi et suggérez les moyens qui aurai pu l’améliorer

* Bonne progression 2 à 3 profils ou 2 à 3 tours, bonne performance au moins passable.

Bras

traction a) Non, dans ce test je n'ai pas eu d'amélioration. Au contraire, j'ai même baissé de profil . Je suis passé de 10.5 à 10. Je n'ai donc pas réussis à atteindre mon objectif final.

b) Je ne suis pas satisfait de ma performance pour cet exercice, car ,comme mentionné plus tôt, j'ai baissé de profil. Cependant, j'ai réussi a lever un poids plus lourd qu'au début de la session, j'ai lever un poids de 105 comparativement à 82 au début de la session. Je pense que la raison pour laquelle je n'ai pas eu de progression à l'examen final est que j'étais fatigué. Je n'était pas à 100% de mes capacités, car la veille je me suis couché très tard. Aussi, je n'ai pas mangé, donc j'avais moins d'énergie que normalement. En plus je suis en bas de la catégorie passable, ce qui est encore plus difficile à accepter.

Bras poussée a) Oui, il y a eu une progression dans

...