Réglementation de la natation sportive

1)Réglementation de la natation sportive

1°. Le départ des courses

Le nageur attend les commandements au pied du plot.

Le startes donne 3 commandements :

-1er coup de sifflet long

-« à vos marques »

-2ème coup de sifflet bref

2°. L’arrivée des courses

Le nageur touche le mur d’arrivée avec la partie du corps dictée par le règlement. Le chronomètre s’arrête à la touche du mur

3°Les techniques de nage et les virages

a)La brasse

-le nageur doit être sur le ventre et à plat

-Les mouvements bras et jambes doivent être simultanés et symétriques

-A chaque virage et à l’arrivée de la course, le contact au mur doit se faire simultanément avec les deux mains.

-Pendant, la course, une partie de la tête doit couper la surface de l’eau à chaque cycle de bras.

b)Le papillon

-Le nageur doit être sur le ventre et à plat

-Les mouvements doivent être simultanés et symétriques. Les bras doivent être sortis de l’eau pour revenir vers l’avant.

-Au départ et au virage le nageur peut être en immersion. 15 mètres maximum.

-A chaque virage et à l’arrivée de la course, le contact au mur doit se faire simultanément avec les deux main.

c)Le dos

-Le nageur est dans l’eau pour le départ

-Le nageur doit évoluer sur le dos

-Au virage, le nageur, peut avant de toucher le mur, passer sur le ventre, effectuer un virage culbute vers l’avant et revenir sur le dos.

-Au virage, il peut toucher le mur avec n’importe quelle partie du corps.

-Au départ et au virage, le nageur peut rester en immersion, sur le dos, pendant 15 mètres maximum.

A noter : la technique de nage sur le dos n’est pas codifiée.

d)La nage libre

-La technique de nage n’est pas codifiée. Tout mode de déplacement nagé est possible : brasse, dos, crawl, papillon, « indienne »… en position ou en dorsale.

Généralement, les nageurs utilisent le crawl car c’est le style de nage le plus rapide.

-Au virage et à l’arrivée, le nageur touche le mur avec n’importe quelle partie du corps.

-Au départ et à chaque virage, le nageur peut être en immersion pendant 15 mètres maximum.

e)Le 4 nages

Parfois appelé le « quadrathlon » de la natation, les épreuves de 4 nages consacrent les nageurs complets et polyvalents

-Dans les épreuves de 4 nages, le nageur couvre les 4 nages dans l’ordre suivant : papillon, dos, brasse, crawl.

-Le réglement de chacune des 4 nages s’applique pour chaque partie nagée.

4°Les épreuves et courses

Les compétitions se déroulent dans deux formats de bassins : bassins de 25m et 50m (appelé bassin olympique).

-Des lignes d’eau coupes-vagues séparent les nageurs

-Des couloirs complémentaires son ajoutés pour les grandes compétitions : couloirs 0 et 9

-Des plaques permettant un chronométrage mural électronique automatique son ajoutées au mur pour une prise de perf plus précise

-Des plots de départ avec blocs ajustables sont autorisés depuis 2010

a)Les courses individuelles

Les épreuves de natation sont disputées sur des distances suivantes ;

Brasse : 50m, 100m, 200m.

Papillon : 50m, 100m, 200m.

Dos : 50m, 100m, 200m.

Nage libre 50m, 100, 200m, 400m, 800m, 1500m.

4 nages : 200m 4N et 400m 4N

b)Les courses de relais

Sont disputées par équipe de 4 nageurs, chaque nageur parcourt la même distance

-4*100m Nage libre

-4*200m Nage libre

-4*100m 4 nages : les 4 nageurs se succèdent dans l’ordre suivant : dos, brasse, papillon, nage libre.

Ces épreuves sont masculines, féminines ou mixtes.

II)Analyse technique des 4 styles de nage

En natation, le « problème précis » est de se déplacer d’un point à un autre du bassin, le plus vite possible, en respectant le règlement.

La technique est personnelle, elle dépend de données propre à chaque individu .

Cependant, dans chaque sport, il existe des principes techniques qui permettent d’être efficace dans la pratique.

Ces principes techniques sont généralement partagés par les pratiquants.

Par exemple, en brasse, lorsque l’on compare le trajet moteur des mains de nageurs, on observe des principes communs.

Dans tous les styles de nages, la propulsion du nageur es majoritairement assurée par le train supérieur (« les bras »), sauf pour la brasse. L’efficacité propulsive des 4 styles de nages est très variable : le crawl est la nage la plus rapide, ect…

-godille ou balayage (selon les auteurs):

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