Differencier jambe avant et arriere, control d'equilibre

Objectif : etre capable de :

-se differencier les jambes

- controle l'equilibre

But : exercices pour travailler a la differenciation jamve avant/arriere et equilibre

Aménagement matériel

• Espace : Salle de sport

• Matériel : gants  et cibles
• plots
• obstacles
• Consignes :

• Les rôles/groupement : 2 joueurs

• Armes : les pieds

• Trajectoire/impact coups de pieds

• Déplacement :  en face , derriere, , lateralement

• Règlement :  on va travailler avec les 2 joueurs dans le meme temps.
• Circuit :
• des plots et des obstacles .pour chaque plot le joueur doive faire le coup de pied dans la vide

(bien stable sur la  jambe gauche, donnez un coup de pied en avant avec l’autre jambe, dans le vide, puis en arrière sans poser la jambe entre les deux coups. Réalisez 1 a 2 enchaînements en avant et en arrière et changez de jambe.)

 Puis , pour les obstacles le joueur doive posser une jambe sur le obstacle , descendez et apres l'autre jambe ( l'enseignant donne les indications pour les pieds) .

2 )  Exercice de miroir :

les 2 joueurs face a face :

-1 des deux doive faire un mouvement d'quilibre  et l'autre doive repeter ( en mirroir ) .

ex: la plache , rester sur 1 pied, sautez sur 1 pied ( avant l'exercice l'enseignant donne les examples)

- 1 des joueurs doive faire un mouvement avec une jambe et l'autre repeter (en mirroir)

ex: jambe droit avant , derriere, lateral  , tournez a la gauche sur la jambe droit , ou l'inverse , etc ( avant l'exercice l'enseignant donne les examples)

• Enchaînement :   30 min pour apprendre

Sécurité Générale :

-ne pas sortir le perimetre

-ne pas taper son adversaire

Sécurité Spécifique :

- la face de l'adversaire n'est pas un cible

- la ventre de l'adversaire n'est pas unce cible

CRITERES :

           → de réussite : - le jouer doive differencier les jambes et mentenir leur equilibre

            → de réalisation :- le jouer doive bien faire les gestes

REGULATION (Simplification/complexification) :

Simplification : -pour le coup de pied dans la vide le joueur peux posser la jambe entre les coups

Complexification :  

- jeu mirroir : le joueur peux faire multiples mouvement sans arret