TD échauffement staps

TD1 – Échauffement 

- L'échauffement est quelque chose qui doit être structuré → Au regard des spécificités ( De la discipline , de la séance )

- C'est quelque chose qui doit aussi être structurant , pour le sportif dans son cursus d'expertise ( Formations, saisons, carrière, évolution )

- L'échauffement est une séquence incontournable et récurrente de toutes APS.

- Cela va peut être devenir des routines mais il faut surtout avoir du sens.( + il y a du sens + la motivation augmente ).

Rôles de l'école → Education → Capital santé.

Objectifs de l'échauffement :

- L'échauffement assure le passage du repos à l'état de vigilance conditionnant la pratique physique.

- Comparaison à un sas méthodologique entre l'inertie et l'action.

Remarque :

Plus le niveau d'éveil est bas, plus il faut de temps et d'étapes pour atteindre le niveau d'activation requis.

Un échauffement pour une épreuve matinale est plus long que pour une activité en fin d'après-midi.

- L'échauffement est le plus gros volume de tous les contenus d'entraînement.

1 – Les différents rôles de l'échauffement

        L'échauffement précède toute compétition ou entraînement

Il prépare le sportif à réaliser qualitativement un ou plusieurs efforts dans sa discipline.

Il constitue une phase importante de préparation à la compétition et comporte différents aspects.

Echauffement :

- Psychologique ( Attention – Concentration )

- Technique ( Habiletés )

- Prévention des accidents → PROPHYLAXIE

- Préparation et amélioration

Le protocole d'échauffement doit rendre compte des spécificités de la discipline, et du niveau de pratique dans celle-ci.

Un échauffement mal conduit mène à la contre performance voire à la blessure.

Peu de place à l'improvisation dans sa conception comme dans son montage.

2 – Les différentes contraintes de l'échauffement

L'échauffement doit élever la température du corps ( aux 2 niveaux envisagés ) pour cela il nécessite une dépense d'énergie qui peut porter préjudice à la compétition qui va suivre.

        Il est donc essentiel de garder a l'esprit ce principe « ne pas trop faire d'efforts intenses pendant l'échauffement ».

On va augmenter la température du corps qui nécessite une consommation d'énergie, on va aussi commencer la compétition avec toutes les réserves mais on se veut pas trop consommer d'énergie et là est le problème.

3 -  Les problématiques physiologiques de l'échauffement

        Des dimensions fonctionnelles et organiques multiples

Cardiorespiratoire et bioénergétique

        Dynamique propre à chaque filière : An Al, An Lactique et Aérobie

Biomécanique et structurelle

        Registres et niveaux de force ( endurance, maximale, explosive ) et types de contractions

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