Journal danse

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Par Leahsaade • 6 Septembre 2021 • Cours • 560 Mots (3 Pages) • 425 Vues

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Cardio-danse – Plan d’équipe

En équipe, vous devez concevoir une routine de cardio-danse qui respecte vos capacités et qui comprend les éléments obligatoires suivants :

Éléments obligatoires

La routine doit …

Être unique et originale

Être réalisée sur une musique d’accompagnement au choix (le propos et le langage utilisé doivent être appropriés pour tous les auditoires)

Totaliser au moins 4 minutes de temps actif.

Être réalisée de manière synchronisée et coordonnée.

Comprendre un minimum de 10 déplacements différents avec mouvements de bras variés. De ces 10 déplacements, 5 devront obligatoirement être des variantes des mouvements présentés dans le cadre du cours :

Step-touch	V-step	Genoux hauts	Pas de base salsa avant	Pas de base cumbia
Grapevine	Pas chassés	Talon-fesse	Pas de base salsa côté

Intégrer des enchainements plus complexes sur 8 temps. Ex :« AB »

Permettre une sollicitation cardiovasculaire importante (être réalisée à une intensité modérée à élevée).

Être réalisable pour toutes les membres de l’équipe

Exemple de décomposition de routine :

Voici une décomposition inspirée de cette routine de la chaîne Fit 2 Dance with Ashtynn:

Choix de musique	Artiste	Chanson	Liens
Shakira	Waka waka	https://www.youtube.com/watch?v=1zacYmrdexA
#	Partie de la chanson	Chorégraphie	Répétitions	# temps
1	Intro	Boogie boogie avec bras ski de fond + sauts avec bras essuie-glace	4x	32t
2	1er couplet	Tape orteils avec 2 bras qui pointent vers la jambe avant (x4) Tape orteils côté avec cercle des mains (x4) Step touch double avec 2 bras qui pointent devant (x4) V-step avec 2 bras essuie-glace (x4)	1x	32t
3	Refrain	V-step squat avec mains en prière + genoux hauts avec mains en prière et au-dessus de la tête	2x	16t

Plan de routine cardio-danse[pic 1]

Écrivez d ‘abord la chanson sur laquelle vous souhaitez élaborer votre routine. Par la suite, décrivez votre routine de façon suffisamment précise de sorte qu’elle puisse être reprise par d’autres élèves.

Choix de musique	Artiste	Chanson	Liens	BPM
			130
#	Partie de la chanson	Chorégraphie (écrire et/ou intégrer des images)	Répétitions	# temps
1	Refrain	Squats Squats tourne tape orteil cercle tape orteil saut	X1	32
2	Post-refrain	Talon-fesse ouhh (cercle) V step cercle	X2	32
3	Verset 1	Genoux haut avec mains en l’air Grapevine avec bras qui pointent devant	X2	32
4	Pre-refrain	Pas de base salsa avant Pas chasses Step touch Pas de salsa avant	X1	24
5	refrain	Squats Squats tourne tape orteil cercle tape orteil saut	X2	64
6	Verset 2	Genoux haut avec mains en l’air Grapevine avec bras qui pointent devant	X2	32
7	Pre-refrain	Pas de base salsa avant Pas chasses Step touch Pas salsa avant	X1	24
8	refrain	Squats Squats tourne tape orteil cercle tape orteil saut	X2	64
9	Outro	Talon-haut ouhh (cercle) V step cercle	X4	64
10
11
12

[pic 2]

...

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