Comment maigrir?

Comment maigrir ?

Avoir un corps avec un pourcentage de gras très faible est le souhait de beaucoup de femmes. C’est pour cela que beaucoup de femmes veulent maigrir mais malheureusement très peu y parviennent car elles sont mal renseignées ou encore influencées par « des produits miracles » qui en fait ne vous feront rien perdre sauf de l’argent. À travers cet article, nous allons vous expliquer comment réussir à maigrir, et de la bonne façon.

Tout d’abord, qu’est ce que de la graisse ?

De la graisse, c’est une réserve de calories que vous avez consommé mais que votre organisme n’a pas utilisé et donc les a stocké sous forme de graisses. On dit que 1 kilo de graisse vaut plus ou moins 9000 calories. Les calories servent à faire fonctionner correctement votre organisme.

Combien de calories notre organisme à besoin ?

Selon le sexe, l’activité physique ou encore le poids, le nombre de calories à absorber chaque jours varient :

Si vous êtes une femme, l’apport calorique moyen est de 1500 calories par jour.

Si vous êtes un homme, l’apport calorique moyen est de 2000 calories par jour.

Si vous pratiquez une activité physique régulière, ces nombres peuvent augmenter.

Comment se débarrasser du gras ?

Cela va dans la logique des choses, pour se débarrasser de la graisse, il va vous falloir consommer un nombre inférieur de calories que votre organisme n’en aura besoin, grâce à ça, une fois que votre organisme n’en aura plus assez dans votre estomac, il ira puiser des calories directement dans vos réserve de graisse. C’est donc par ce procédé que vous allez pouvoir maigrir.
Maintenant diminuer votre apport calorique ne sera pas suffisant pour maigrir. Ou sinon ce sera très long et pénible.
La meilleur méthode est de combiner une alimentation saine et peu calories à une activité cardio.

Comment faut-il manger pour maigrir ?

Sachez que vous n’allez pas devoir manger moins pour maigrir, par contre vous allez devoir manger d’une façon différente et éviter de grignoter entre les repas. Il va donc falloir privilégier les légumes, au aliments très gras. Lors de vos repas, mangez lentement. Faites bien attention à ne pas trop vous priver car c’est la meilleure solution pour échouer votre perte de poids.

Quel sport pratiquer pour perdre du poids ?

Pour maigrir, les meilleurs sports sont :

La course à pied ou aussi appelé le jogging est sûrement le sport le plus efficace pour maigrir. Par contre, pour les débutants, c’est aussi le plus dur car il est difficile de courir durant une heure lorsque l’on est pas habitué.

Le vélo est un moyen efficace pour maigrir, il va vous permettre de tonifier votre corps.

La marche rapide, est aussi efficace car elle va dépenser un grand nombre de calories et sera plus facile à réaliser que la course.

Les exercices doivent être réalisés durant 40 minutes minimum pour commencer à

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