Sante et culture

Dormir : pour quoi faire ?

Dormir, manger ou boire sont des fonctions indispensables. Dormir permet d'évacuer fatigue physique et psychologique et de recharger ses batteries. Privés durablement de sommeil, on deviendrait fous et on mourrait.

Et pendant le sommeil, on rêve ! On évacue ainsi tout ce qui encombre le cerveau, les pensées inachevées, les fantasmes qu'on n'ose pas formuler. On stocke aussi les informations utiles. Qui n'a pas fait l'expérience de la leçon relue avant de s'endormir et bien mémorisée le lendemain matin ?

Les vrais ennemis du sommeil

un rythme de vie décalé, avec des couchers tardifs et des activités excitantes (boîtes de nuit, concerts de musiques amplifiées, télé, consoles…)

la consommation de substances excitantes (café, thé, coca, nicotine) trop près de l'heure du coucher

les médicaments ou drogues contenant des substances stimulantes ou éveillantes

le stress et la pression scolaire, sociale ou affective

le bruit

Les bons amis du sommeil

un rythme de vie régulier

une heure de coucher constante avec un rituel calme et agréable (lecture…) et sans activités stressantes

l'option relax avant de se coucher : prendre un bain deux heures avant le coucher, musique douce, yoga, tisane. Ca fait un peu mamie mais ça marche !

la non-consommation de substances excitantes

une sieste d'environ 20 minutes ou une grasse matinée les jours de repos

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