Techniques pour contrer le Stress

Salut, voici mon premier document. J'espère qu'il va vous aider. Donc, étant une grande stressée, je suis souvent confronté à utiliser plusieurs techniques. Je vous les partage:

- Compter tout les objets visibles devant vous

- Fermer les yeux et se remémoré un moment de calme ou un moment joyeux qui vont apaise

- La technique 4-6-8 a faire 4 fois d'affilée et dès que le stress devient invivable On inspire sur 4, on bloque 6 et ou expire sur 8 ( c'est celle qui fonctionne le mieux pour moi )

- Avoir un objet déstressant ( un collier, un bijoux, un stylo, une balle, un bracelet, etc )

En plus de ses techniques, vous pouvez faire des exercices de relaxation, le soir par exemple avant d'aller au lit. Parfois, aussi faire du sport permet d'évacuer le stress . Bien sûr, une petite séance suffit. Par exemple faire des abdos, des squats ou autres. Les étirements sont aussi un bon moyens de détente. Enfin, vous pouvez aussi faire une activité qui vous calme comme écouter de la musique, chanter, jouer à des jeux de sociétés. Les doudous sont aussi un bon moyens de se calmer. En effet, il est toujours apaisant en tout cas pour moi de serrer quelque choses de doux qui me rappelle mon enfance.

Et même si je sais que cela est difficile, lorsque vous êtes confrontés au stress, essayé de rationaliser, noter sur une feuille se qui vous stress et les élément qui font qu'il n'y a pas de raison que d’inquiété

Voilà, il y en a peu mais j'espère que ça va vous aider

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