Stades de sommeil d'une nuit normale

Stades de sommeil d’une nuit normale

Stade 1

• Sommeil lent léger

• Endormissement : Transition entre l’éveil et le sommeil

• Se caractérise par des ondes irrégulières où l’on observe encore des ondes alpha

• Température du corps diminue

Stade 2

• Sommeil lent léger

• Caractérisé par des ondes rapides et irrégulières nommées

« ondes en fuseaux »

• Représente près de la moitié de la nuit

Stades 3 et 4

• Début de sommeil lent profond

• Au début, l’EEG enregistre 20 % d’ondes delta (stade 3)

• Au stade 4 on retrouve de 50% à 100% d’ondes delta

• Le plus important, car stage récupérateur, regénère toutes les cellules

• Sécrétion des hormones de croissance

Sommeil paradoxal

• Sommeil caractérisé par la présence de rêves complexes

• Activité cérébrale intense (rappelant l’éveil)

• Sommeil plus long, se réveille souvent après sommeil paradoxal (micro éveil)

• Power nap pour éviter de commencer un cycle de sommeil

• Si tu te réveilles au milieu d’un cycle u feel high

• Too much nap messes up ur body, so don’t nap too long

• +/- 90 min par cycle

• Sommeil mor  mouvement oculaires rapides (les yeux suivent le mvm des rêves)

• Corps paralysé SAUF oreilles (to wake up in emergency) et organes génitaux

Pourquoi rêve-t-on?

Théories explicatives du rêve

1. D’un point de vue évolutionniste, les rêves sont un mécanisme de stimulation du danger afin d’augmenter les chances de survie.

2. Selon les hypothèses neuroscientifiques le rêve serait une tentative du cerveau pour donner un sens aux multiples sensations et souvenirs que suscitent les décharges aléatoires

des neurones durant le sommeil paradoxal (décharge électrique, impossible de ne pas penser)

3. Selon la théorie freudienne, les rêves sont inspirés par des désirs et des pulsions qui naissant durant l’enfance. Ils se manifestent sous la forme de symboles qui se rattachent aux restes diurnes (souvenirs d’évènements récents)

o Contenu manifeste : rêve tel que la personne s’en rappelle

o Contenu latent : rêve sous-jacent qui est plus significatif

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