Atelier pratique automassage réflexologie palmaire

Atelier pratique en réflexologie palmaire : l’automassage (ici, je prendrais l’exemple d’une séance de gestion du stress)

Nombre de participants : 6 à 10 maximum

Durée de l’atelier : 3h

Accueil des participants :

• Proposition d’une boisson chaude
• Présentation du thème de l’atelier
• Petit tour de présentation de chacun des participants

Objectif de l’atelier :

• Apprendre les manipulations de base pour être capable de s’autotraiter afin de gérer son stress et ses effets sur le corps.

Présentation de la réflexologie palmaire :

• Définition de la réflexologie palmaire :

• La réflexologie palmaire est une pratique manuelle qui agit par stimulation de zones réflexes sur la main. Ces dernières correspondant à des organes ou des systèmes physiologiques se retrouvent sur toute la main (paume, tranchant, dessus, phalanges).

• Bienfaits de la réflexologie palmaire :

• Elle permet de tonifier le corps, de relâcher les tensions, d’évacuer la fatigue, d’éliminer le stress mais également de traiter des troubles précis (insomnie, anxiété, constipation,…)

• Contre-indications de la réflexologie palmaire :

• Elle est cependant contre-indiquée en cas de polyarthrite rhumatoïde, d’entorses, d’engelures, de zones tuméfiées ou encore en cas de maladies du système nerveux telle que la maladie de Parkinson

Cartographie de la main :

• Distribution d’une plaquette présentant une cartographie des mains
• Description des différentes zones réflexes
• Détermination et repérage des zones réflexes qui seront stimulées dans le cadre d’une séance de gestion du stress (hypothalamus, hypophyse, os occipital, tête, rachis, gros intestin, rein/surrénale, poumons et vaisseaux lymphatiques)

Les techniques de base :

Ici, j’explique les différentes manipulations de base en montrant comment elles s’effectuent et en faisant manipuler les participants tout en réajustant leur pratique si nécessaire.

On compte 6 manipulations :

• Le papillon
• La chenille
• Le pouce plié
• Le bec d’oiseau
• Le déchirement
• La tornade

Les différentes intensités et durées de pressions exercées :

• Il existe trois intensités de pressions (Faible, Moyenne, Forte) que l’on adapte selon la zone réflexe travaillée.
• La durée de pression varie selon le trouble à traiter. Plus la zone est importante à travailler et plus on insistera. En générale, on stimule une zone entre 30 secondes et 2 minutes.

Déroulement d’une séance :

• Début de séance :

• Chaque séance débute par une détente et une relaxation des mains avec trois manipulations :

• La rotation du poignet
• La traction digitale
• La poussée-traction du poignet

• Apprentissage du protocole (démonstration et accompagnement tout au long de la séance avec réajustement des manipulations si nécessaire) :

• Ici, on va donc associer chaque zone réflexe à une technique de base mais également à un type de pression exercée et un temps de stimulation de la zone :

• Zone réflexe hypothalamique : la tornade avec une pression forte pendant 1 minute
• Zone réflexe hypophysaire : la tornade avec une pression forte pendant 1 minute
• Zone réflexe de l’os occipital : le pouce plié avec une pression forte pendant 2 minutes
• Zone réflexe céphalique : la chenille avec une pression forte pendant 1 minute
• Zone réflexe rachidienne : la chenille avec une pression moyenne pendant 1 minute
• Zone réflexe du gros intestin : la chenille avec une pression moyenne pendant 2 minutes
• Zone réflexe rénale/surrénale : le pouce plié avec une pression faible pendant 1 minute
• Zone réflexe pulmonaire : la chenille avec une pression forte pendant 2 minutes
• Zone réflexe des vaisseaux lymphatiques : le bec d’oiseau avec une pression faible pendant 2 minutes

• Fin de séance :

• Chaque séance se termine par  quatre manipulations qui permettent un retour au calme et également de reglobaliser l’ensemble du corps 

• La rotation digitale
• Le rouleau du poing
• Le drainage du poignet
• Le plexus solaire

Conclusion :

• Partage du ressenti des participants
• Questions des participants

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