La vigueur musculaire

LA VIGUEUR MUSCULAIRE Définition : La vigueur musculaire est la capacité du muscle à répondre à un effort physique habituellement localisé. On distingue trois principales qualités musculaires : 1- L’endurance, appelée aussi la force-endurance : est la capacité du muscle à répéter une contraction localisée (endurance dynamique) ou à la maintenir pendant un certain temps (endurance statique). Exemples : ramer sur un lac, faire la chaise, soulever une charge vingt-cinq fois. 2- La force est la capacité du muscle à développer une forte tension lors d’une contraction maximale. Exemples : soulever une valise lourde, déplacer de très gros objets. La force musculaire renvoie souvent à deux autres qualités : la force absolue (l’hypertrophie), c’est-à-dire la capacité du muscle à gagner en volume et la force relative, la capacité du muscle à gagner en force. 3- La puissance : est la capacité du muscle à générer une force maximale de manière explosive. Exemples : lancer frappé au hockey, bloc au volleyball, départ au 100 mètres. Les avantages à acquérir une bonne capacité musculaire : • facilité dans la réalisation des activités de la vie quotidienne (gravir les escaliers ou transporter des objets lourds); • une pratique plus aisée d’une activité physique ou d’un sport; • renforcement des os, des ligaments et de la stabilité des articulations; • augmentation de la masse maigre (muscles) et diminution de la masse adipeuse (gras); • augmentation du métabolisme de base; • amélioration de la coordination neuromusculaire et une plus grande agilité; • un meilleur équilibre et une meilleure posture; • une diminution du risque de blessure musculosquelettiques (muscles et tendons plus forts); • prévention de certaines maladies comme le diabète de type 2, l’obésité et les maladies cardiovasculaires; • amélioration de l’estime de soi.

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