Les Bienfaits Du Sport

LES BIENFAITS DU SPORT

LE SPORT ET L'ENERGIE DEPENSEE…

LES BIENFAITS DU SPORT SUR LA SANTE PHYSIQUE ET MENTALE…

Le sport est réputé « bienfaisant » pour la santé. Pratiquer un sport utilise différentes parties du corps, différents mécanismes physiques et peut modifier durablement notre corps. La pratique régulière d'un sport est aussi facteur d'équilibre mentale et d'intégration sociale.

Les bienfaits du sport sur l'appareil locomoteur :

L'appareil locomoteur comprend l'ensemble des os, des muscles et des articulations. Lors de la pratique d'un sport, toutes ces structures sont sollicitées, plus ou moins fréquemment, plus ou moins intensément.

Pratiquer un sport adapté permet :

• Un développement du tonus et de la force des muscles.

• Un entretien des articulations si le sport est pratiqué dans de bonnes conditions. Les mouvements gardent leur amplitude.

• La pratique d'un sport permet de ralentir les phénomènes d'ostéoporose et, les muscles étant plus toniques, permet de limiter des maux de dos, de genoux.

Les bienfaits du sport sur la masse grasse et la silhouette :

Pratiquer régulièrement un sport ne vous donner pas une silhouette de mannequin mais vous rendra plus tonique, plus ferme. Le sport « sculpte » la silhouette plus qu'il ne fait maigrir !

Pratiquer un sport adapté permet :

• De « brûler », consommer les calories excédentaires qui, si elles ne sont pas utilisées, seront stockées sous forme de graisse. Notons aussi que se peser après avoir effectué une activité sportive peut révéler une perte de poids… Il s'agit en fait d'une perte d'eau, dûe à la transpiration… eau dont il faut réapprovisionner le corps !

Les bienfaits du sport sur le système cardio-vasculaire :

Le cœur est un muscle. La pratique régulière et bien conduite d'un sport permet donc de le muscler également et d'améliorer le fonctionnement cardio-vasculaire.

Pratiquer un sport permet :

• De muscler le cœur et donc d'augmenter ses capacités de contraction et d'éjection du sang et donc d’avoir une bonne circulation sanguine.

• De favoriser l'utilisation du « mauvais » cholestérol au profit du « bon ».

• De régulariser la tension artérielle et de lutter en partie contre l'hypertension.

Notons aussi que la pratique régulière correcte d'un sport améliore l’attention sur son alimentation et sur son hygiène de vie. Les aliments trop gras ou trop sucrés, les repas mal équilibrés, l'abus d'alcool ou le tabagisme sont progressivement éliminés de la vie du sportif, au profit de sa santé en général.

Les bienfaits du sport sur les capacités respiratoires :

Lors de la pratique d'un sport il est nécessaire de contrôler sa respiration. L'apport en oxygène à l'organisme est indispensable pour son fonctionnement. Cet oxygène est transporté par les globules rouges jusqu'aux cellules qui travaillent et est utilisé pour produire de l'énergie, énergie nécessaire au sportif.

Pratiquer un sport permet :

• D'entretenir ses capacités respiratoires.

• D’apprendre à respirer correctement.

Les bienfaits du sport sur le psychisme :

Le sport agit indirectement sur le psychisme par différentes voies. D'une part en modifiant la silhouette, en la tonifiant, il aide à se sentir mieux physiquement

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