Cours de natation.

Tout d’abord voici une série de parcours

Séries de parcours avec planche, puis passer à 2 flotteurs dans les mains dès que le mouvement de jambes est acquis.

L’enfant sera ainsi dans une position instable(moins d’appuis devant).

3ème et 4ème séance

 Etude du mouvement de bras

Prise de conscience initiale

L’enfant a les épaules dans l’eau, face à toi.

Montre lui l’écartement des bras et reviens devant le menton(à 20 cm), coude tournés vers le fond de la piscine.

Faire exécuter quelques séries sans poser les pieds au fond et en allongeant les jambes.

Petit conseil perso : enlever quelques flotteurs de la ceinture, l’enfant doit pouvoir faire ses mouvements de bras sans poser les pieds par terre mais sans être non plus en position trop horizontale(impression de basculer vers l’avant).

4ème et 5ème séance

Etude du mouvement de jambes

Si la position des jambes(genoux écartés, chevilles en abduction) est acquise, tu peux maintenant demander à l’enfant d’accélérer la phase d’écartement des jambes-chevilles.

Petit conseil perso : insiste sur le temps de glisse avec des jambes allongées et serrées à la surface et en fin de poussée.

Il y a maintenant 2 temps :

- un temps fort  écarter les jambes et les fermer (expiration)

- un temps faible  ramener les talons aux fesses (inspiration)

Coordination générale des bras et jambes

Travail toujours avec ceinture(3flotteurs) et un flotteur dans chaque main.

Prise de conscience des mouvements

1 ð Au départ, l’enfant est allongé avec les jambes et les bras serrés.

2 ðFaire venir les mains devant le menton et les talons aux fesses simultanément.

3 ð Faire écarter et fermer les jambes en allongeant les mains vers l’avant(temps de glisse).

Petit conseil perso : fais bien attention que l’enfant ne place pas ses mains devant son menton et quelques secondes plus tard ses talons aux fesses.

Ces 2 mouvements doivent être fait au même moment.

Si l’enfant a compris tu peux lui enlever 1 ou 2 flotteurs des mains et continuer à faire cet exercice sur des distances courtes.

Placement respiratoire par rapport au mouvement de bras

Travail avec ceinture(3flotteurs) et mains libres.

1 ð L’enfant est allongé jambes et bras serrés(expiration pendant 5 secondes)

2 ð Il exécute un mouvement de bras(inspiration rapide), les jambes ne bougent pas.

Placement respiratoire et coordination générale

Même chose que précédemment mais pousser avec les jambes lorsque lors ce que l’enfant fait son expiration.

6,7,8,9,10 séances

L’enfant n’a plus que 2 ou 3 flotteurs sur sa ceinture.

Apprentissage du dos crawlé

Les consignes les plus importantes :

1. oreilles dans l’eau

2. regarder le plafond

Etude propulsive :

Battements de jambes en insistant sur ces consignes.

Battements avec ceinture ou sans ceinture.

...