Cours d'athlétisme

CM APSA ATHLETISME

50% théorie

50% pratique

Les fondamentaux de l’athlétisme

1. Histoire de l’athlétisme

Le sport le plus ancien et le plus universel

Il devient vite un loisir comme la course, le saut et le lancer. Pour se mesurer en vitesse

Les aztèques été les incas faisait déjà des courses de relais.

L’athlétisme était qu’u loisirs loisir en Égypte alors qu’en Grèce cela devient une véritable institution pendant l’antiquité. Pour former des soldats pour Sparte, et pour concourir lors des jeux (Jeux Olympique).

Naissance en Angleterre :

Thomas Arnold « instruire, éduquer et surtout entrainer le corps et l’esprit »18201850

1840 l’athlétisme devient une vraie institution surtout pour les étudiants.

En France :

1886 les lycéens et les étudiant s’organisent pour lancer 1erre compétition en France mais c’est quand 1920 que la fédération d’athlétisme est créée

1896 1er JO

1. Définition

L’athlétisme :

• Activité motrice social et règlementé
• A lieu dans un milieu terrestre standardisé et stable
• Demande un fort investissement énergétique
• Une technique gestuelle de type fermé
• Qui vise le développement un maximum de l’athlète et la réalisation de performance chiffrable dans le temps et dans l’espace

« Athlétisme est encore trop souvent perçu comme une mosaïque de spécialité »

Schema

Course de vitesse sprint : 100m, 200m, 400m

Course de demi-fond : 800m, 1500m

Haies 100m (femme), 110m (homme), 400m (homme & femme)

Relais 4*100m, 4*200m, 4*800m, 4*1500m

3000m steeple

Marche en salle 3000m et 5000m

En plein air 5000m, 10km, 20km, 50km

Saut en hauteur, longueur, triple saut, perche.

Lancer du poids, marteau, disque javelot.

Épreuves combinées :

• Heptathlon (100m haies, saut en hauteur, lancer de poids, 200m SAUT en longueur, lancer de javelot, 800m)
• Décathlon (100m, saut en longueur, lancer du poids, saut en hauteur, 400m,110haies, lancer de disque saut a la perche 400 110m haies)

Hors stade :

• Cross-country (course en milieu naturel de 3 a12km)
• Course sur route (5km, 10km, 20km, semi-marathon, 25km, 30km, MARATHON, 100km en 24h de marche)
• Course en montagne (trail)

La piste :

• 400m avec 6/8 couloir
• Ligne droite 80m et virage 120m

Un couloir : 1m22

Départ : moins de 400m

• Des blocs de départ obligatoire pour toute les course de moins de 400m
• Le commandement est « à vos marque / prêt / coup de pistolets »

Plus de 400m

• Tous les départ en position debout
• Commandement à vos marque coup de pistolet

Poids des engins :

Photo

Les records mondiaux :

2 Photos

1. Principes biomécaniques de l’athlétisme

Définition : La biomécanique est une science interdisciplinaire qui étudie les concepts de la mécanique appliqués aux sciences du vivant.

Elle évolue à la frontière entre la biologie et la mécanique en s’appropriant les connaissances d’un grand nombre d’autre discipline.

Connaitre les bases fondamentales

Améliorer les performances sportives.

1. Le mouvement

Changement de position dans l’espace en fonction du temps.

« Action par laquelle un corps passe d’un lieu à un autre » DESCARTES

En athlétisme, il peut et rectiligne, rotatif ou mixte.

1. Le centre de gravité

Le centre lasse d’un corps. Point de concentration des différentes forces qui permet à un corps de se tenir en équilibre.

On admet que le centre de gravité de l’homme se situe symboliquement au niveau du nombril (intersection des coupes)

1. Force

Puissance d’action physique. C’est la cause capable de modifier l’état de repos ou de mouvement

Le vecteur force présente 4caracteristiques :

• La direction
• Le sens
• La norme
• Le point d’application

1. La puissance

Quantité de force que l’on peut exprimer avec une certaine vitesse

P= force x vitesse (Watt)

1. La vitesse

Vitesse = distance / temps

La vitesse de déplacement (V) est déterminée par le rapport entre fréquence et amplitude de cycle.

Fréquence x amplitude

1. Temps de contact

Plus le coureur va vite, plus le temps de contact au sol est faible

• Sprinteur 9 centième
• Joggeur 27 centième

L’appui est donc 3 fois plus long

Pour le sprinteur, seul le premier tiers du pied entre en contact avec la piste pour un appui bref explosif

1. La foulée

Le bond compris entre 2 appuis au sol.

Phase d’appui :

• Amortissement
• Soutien
• Poussée

Hommes : 2m15 / 2m35

Femmes : 2m / 2m15

U. Bolt : 2m65

1. Phase de suspension

Pendant la phase de suspension, le centre de gravité décrit une trajectoire que l’athlète ne peut modifier. Cette dépend des forces exerce au sol lors de l’appui du placement des segment libres

Pour augmenter la vitesse réduire l’angle d’envole.

1. L’alignement

L’alignement permet la restitution efficace des forces.

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