Le sport est essentiel pour le bien-être physique mais également mental

Les effets du sport sur notre bien être

L’activité physique nous donne quatres type de bien être :

• Bien-être émotionnel (anxiété, stress, fatigue, état et trait de dépression, énergie, vigueur…)

• Perception de soi (estime de soi, compétences, image du corps…)

• Bien-être physique (état de santé, douleur…)

• Bien-être perçu (qualité de vie, sens à sa vie)

Amélioration de la qualité de vie : La qualité de vie est définie par l’OMS comme « la perception qu’un individu a de sa place dans la vie, dans le contexte de la culture et du système de valeurs dans lequel il vit, en relation avec ses objectifs, ses attentes, ses normes et ses inquiétudes ».

La qualité de vie – « satisfaction du sujet par rapport à sa vie quotidienne » (Inserm) – est également significativement améliorée, comme l’a montré une étude, pour les sujets de 18 à 64 ans.

http://sante-medecine.commentcamarche.net/contents/sport-sante/sport-bien-etre-et-qualite-de-vie

Sport et santé morale :

Le sport est essentiel pour le bien-être physique mais également mental. Contre le stress et l'anxiété, l'activité physique a de nombreux bénéfices.

- Un mental de sportif : Au-delà de leurs performances physiques, les athlètes doivent améliorer leurs capacités mentales. Le cerveau a un rôle essentiel pendant la préparation, la compétition et la récupération.

Handicap quand le sport aide a la résilience :http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/handicap/articles/15749-sport-handicap-resilience.htm

Le sport entretien la virilité : http://www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2000/mag1117/sa_2961_erect_sport.htm

Comment le sport rend plus fort les femmes :

http://www.doctissimo.fr/html/forme/sports/articles/11848-sport-rend-plus-forte.htm

- Sport et stress : Un esprit sain dans un corps sain. La santé mentale et la santé physique sont intimement liées. Ainsi, le sport permet d'évacuer le stress, en plus d'être bon pour le cœur et la silhouette. Découvrez ces liens étroits avec nos experts.

Mieux être dans son corps : http://www.doctissimo.fr/html/forme/bien_etre/fo_414_intro.htm

Sportifs le mental est essentiel : http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/mag_2002/mag0607/ps_5596_sport_mental_itw.htm

- Risques psychologique et sport : Les sportifs professionnels ont besoin d'un mental à toute épreuve mais la recherche de la performance peut entraîner certaines dérives : dopage, toxicomanie… Enfin, les sports de combats peuvent exposer à des risques neurologiques importants.

Sport violent quand le cerveau en prend un coup : http://www.doctissimo.fr/html/forme/sports/articles/13986-troubles-neurologiques-sports-violents.htm

Du dopage a la dope : http://www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2004/sem02/0813/sa_7961_dopage_toxicomanie.htm

Questionnaire : Vrai ou faux? : http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/sport_bienfaits.htm

1) L’homme est naturellement plus rapide que la femme dans les sports de vitesse

VRAI. Et cette inégalité est due à une différence de masse musculaire entre l’homme et la femme. Alors que les performances chez les enfants de sexes opposés sont sensiblement les mêmes, l’écart se creuse à la puberté. Les garçons voient leurs muscles se développer alors que chez ces demoiselles, c’est la masse grasse qui prend le dessus. Malheureusement, chez la femme la force musculaire est très difficile à augmenter. L’homme ne sera pas rattrapé de si tôt !

2) Le sport permet de décrasser les poumons des fumeurs.

FAUX. Aucun sport ne peut nettoyer la couche de goudron qui s’est installée sur les poumons d’un fumeur. La seule façon de s’en débarrasser, c’est d’arrêter de fumer définitivement. L’impression d’avoir pris un grand bol d’air et de bien-être, après l’effort, n’agit en rien sur le caractère irréversible des lésions causées par le tabac.

3) Quand un sportif arrête le sport, il risque de regrossir

VRAI. Les sportifs professionnels et de haut niveau ont un entraînement quotidien qui peut leur faire perdre entre 2 000 et 5 000 calories par jour (pour les cyclistes). Cette dépense nécessite un apport calorique extrêmement riche, qui sera éliminé pendant l’entraînement. Quand l’athlète arrête la compétition, le nombre de calories brûlées par jour diminue fortement alors qu’il ne fera pas forcément plus attention à son alimentation. Il lui faudra donc réhabituer son corps à une ration journalière, conforme à ses dépenses énergétiques. Il n’est pas rare que les sportifs prennent jusqu’à 5 kilos dans les années qui suivent l’arrêt de la pratique à haut niveau.

4) Le sport fait maigrir.

FAUX. Et non, le sport seul ne vous fera pas perdre énormément de poids.

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