Leçon de ski

FICHE LEçON  N° 4 (Ski)                                                                                                                                                                                            DATE :

Je réécris la structure de la leçon

L’OBJECTIF DE LA LEçON :

 Affiner la technique de ski dans un cadre plus compétitif avec l’épreuve de slalom chronométré. L’objectif était également d’améliorer la gestion de la vitesse et de la fluidité en ski tout en restant concentré sur la technique des virages. Le but final était d’acquérir un meilleur contrôle sur les virages rapides et d’optimiser l’aérodynamisme pour améliorer les temps lors du slalom.

LES SITUATIONS D’ECHAUFFEMENT (celui-ci est progressif , comment sont hiérarchisés les exercices ?)

L’échauffement pour le slalom a consisté en une longue marche fatigante qui a permis de bien activer le corps avant de se rendre au parcours de slalom. Cette marche a été intense, permettant de préparer mes jambes et mon endurance avant de se confronter aux pistes. Elle a permis d’étirer les muscles et de bien préparer la partie musculaire de l’évaluation faite.

VOCABULAIRE SPECIFIQUE DU JOUR . Définitions de ces notions

DVA (Détecteur de Victimes d'Avalanche) : Un appareil utilisé pour localiser les victimes d’avalanches en émettant et recevant des signaux.

Sauvetage en avalanche : Les techniques utilisées pour sauver des personnes ensevelies sous la neige, qui incluent l’utilisation du DVA, de la pelle et de la sonde.

Aérodynamisme : L’optimisation de la position du corps pour réduire la résistance à l’air pendant la descente, ce qui permet de gagner en vitesse.

CONSTATS (en quelques lignes, je rédige un paragraphe justifié sur : )

Le matin a été une belle occasion de voir des pisteurs-secouristes en action, ce qui m’a appris à quel point la sécurité et l’équipement jouent un rôle crucial en montagne. L’observation m’a permis de comprendre l’importance de connaître ces techniques, car elles peuvent sauver des vies. Après cette observation, On a skié et pratiquer nos apprentis.

La marche d’échauffement a été particulièrement fatigante mais a permis de bien préparer mon corps avant de passer à l’épreuve de slalom, le slalom a été un véritable test de mes capacités. Lors de mon premier passage, j’ai fait une erreur technique qui m’a coûté du temps, notamment en raison du changement brusque de texture de la piste. Cela a perturbé ma gestion des virages et ma vitesse. Cependant, lors du second passage, j’ai mieux géré cette difficulté et mes virages étaient plus fluides. J’ai également pris soin de me concentrer sur l’aérodynamisme, ce qui m’a permis de gagner du temps.

QUELQUES PERFORMANCES (Y a t-il une évolution ? Puis je expliquer pourquoi ?)

J’ai terminé avec le deuxième meilleur temps du groupe, ce qui montre une belle progression dans mes performances. Le premier passage a été marqué par une erreur technique qui a compromis ma fluidité, mais le second a été beaucoup plus maîtrisé, grâce à une meilleure gestion de la vitesse et de l’anticipation des virages. Mon contrôle des skis et ma position sur les virages étaient bien plus efficaces, ce qui a fait la différence sur le chrono. L’aérodynamisme a également été un facteur clé qui m’a permis de réduire la résistance et de gagner en vitesse. J’ai amélioré mon temps de manière significative et c’est un acquis important pour la suite de ma pratique.

BILAN :    je suis libre de m’exprimer mais je rédige, je me questionne et donne une réponse argumentée

Cette leçon m’a apporté une double expérience enrichissante : d’une part, l’observation des pisteurs-secouristes, qui m’a permis de comprendre l'importance de la sécurité en montagne, du matériel et des interventions en cas de danger. D’autre part, le slalom chronométré a été l'occasion de mettre en pratique mes compétences en gestion de la vitesse et des virages, en m’assurant une bonne position aérodynamique. La marche d’échauffement a aussi été un exercice utile, même si elle a été fatigante, elle m’a bien préparé pour l’effort à venir. La progression dans le slalom est un excellent indicateur de mon évolution en ski. Je suis désormais plus confiant dans ma capacité à gérer les pistes avec plus de fluidité et à améliorer ma performance en compétition. Je suis aussi plus conscient de la nécessité d'une bonne préparation, tant sur le plan technique que physique. Cette journée m’a offert un bel équilibre entre l’apprentissage de la sécurité et le perfectionnement de mes compétences techniques en ski.