La séquence complète d’EFT

La séquence complète d’EFT

1. Concentrez-vous d’abord sur votre problème,

puis évaluez son intensité sur une échelle de 0 à 10 (0= aucune gêne / 10=maximum)

1. Tapotez sur le Point Karaté (PK) en répétant 3 fois la phrase de préparation :

 « Même si j’ai … (énoncez votre problème) …, je m’aime et je m’accepte profondément »

1. Tapotez ensuite en répétant la phrase de rappel (= « l’énoncé de votre problème ») une fois sur chaque point :

Petite Boucle

• Dessus Tête (DT) :  « Ce problème / cette croyance » (Ex : « Ce mal à la tête », « cette colère »)
• Début du Sourcil (DS) :    « Ce problème / cette croyance »
• Coin de l’Oeil (CO) :   « Ce problème / cette croyance »
• Sous l’Oeil (SO) :   « Ce problème / cette croyance »
• Sous le Nez (SN) :   « Ce problème / cette croyance »
• Sous la Bouche (SB) :     « Ce problème / cette croyance »
• Clavicule (CL) :  « Ce problème / cette croyance »
• Sous le Sein (SS) :  « Ce problème / cette croyance »
• Sous le Bras (SLB) :    « Ce problème / cette croyance »

Grande Boucle

• Continuez avec les points de la main :

• Coin du Pouce (PO) :    « Ce problème / cette croyance »
• Coin de l’Index (IN) :    « Ce problème / cette croyance »
• Coin du Majeur (MA) :    « Ce problème / cette croyance »
• Coin de l’Auriculaire (AU) :    « Ce problème / cette croyance »
• Point de Gamme métacarpien (dos main entre auriculaire et annulaire) : « Ce problème »

• Tapotez le Point de Gamme (et répétez toujours votre phrase de rappel) en effectuant la « Gamme des 9 actions » :

• Fermez les yeux
• Ouvrez les yeux
• Regardez-en bas à droite sans tourner la tête
• Regardez-en bas à gauche sans tourner la tête
• Faites un cercle avec les yeux dans un sens
• Faites un cercle avec les yeux dans l’autre sens
• Fredonnez un petit air
• Comptez rapidement de 2 en 2 jusqu’à 10
• Fredonnez à nouveau

• Repartir sur Petite Boucle

1.  Ré-évaluez alors de 0 à 10 l’intensité de ce qui vous affecte :

Si vous êtes à 0, le problème n’en est plus un… vous avez terminé

Si vous êtes à 1 et que ça stagne… (ça arrive parfois) , Petite Boucle avec ces phrases :

• Point Karaté : « Même si j’ai ce problème et que je suis à 1, tout est possible des miracles se produisent maintenant… »
• Un point sur 2 alterner ces 2 phrases « Ce problème/ cette croyance … » et « Des miracles se produisent maintenant »

S’il reste une intensité supérieure à 2, refaites la séquence décrite ci-dessus en modifiant vos phrases de préparation et de rappel : « ce problème » devient « ce reste de problème »

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