Style de vie sédentaire

SÉDENTARITÉ

Au commencement de sa vie, l’homme s’est mis debout pour commencer à marcher. Puis, il a couru après le progrès. Dans le monde moderne, il a mécanisé chacun de ses efforts. Sa vie s’est accélérée, mais son corps se mobilise de moins en moins. Il y a le raccourcissement du temps, des distances, ainsi que la virtualisation totale des espaces avec l’internet. L’homme moderne marche environ 2 à 3 km quotidiennement comparativement à 7 -8 km minium qui sont nécessaire pour être en forme et en bonne santé. Plusieurs études ont montré que 10000 pas par jour pourraient faire la difference1.

Aujourd’hui, la sédentarité est l’un des principaux facteurs de risques des maladies non transmissibles. Les quatre principales maladies non transmissibles (MNT) sont : les maladies cardiovasculaires, le cancer, les affections respiratoires chroniques et le diabète. Elles ont comme facteurs de risques : le tabagisme, la sédentarité, l’usage nocif de l’alcool et la mauvaise alimentation. Selon l’OMS la probabilité de mourir de l’une des principaux MNT entre 30-70 ans varie de 10% dans les pays développés à 60 % dans les pays en développement. La prévalence des MNT a des conséquences socioéconomiques telles que la réduction de la productivité, les pertes de revenus et l’aggravation de la pauvreté. La sédentarité est plus répandue dans les pays à revenu élevé tel que Les États-Unis, mais des niveaux très élevés sont désormais observés dans les pays à revenus intermédiaires, en particulier chez les femmes.2

Présentement existent plusieurs définitions de la sédentarité, mais, généralement, ça correspond à une activité physique faible ou même nulle avec une dépense énergétique proche de zéro : la mesure du temps passé dans le bureau ou bien à la maison devant un écran que ce soit un ordinateur ou une télévision est un très bon indicateur de sédentarité.

Plusieurs études indiquent un lien très étroit entre les maladies cardiovasculaires et le manque d’activité physique. L’influence de sédentarité sur le cœur est si forte qu’il est comparable aux effets de l’hypercholestérolémie, tabagisme et hypertension artérielle. On parle d’un risque à peu près 2 fois plus élevé chez les sédentaires que chez ceux qui ont une vie physiquement active. Donc, en relevant ce défit de santé publique, on peut, potentiellement prévenir plusieurs maladies. On peut, aussi, contrôler des couts relier aux soins de santé et ainsi d’augmenter globalement la qualité de vie des gens.3

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1. http://www.femmeactuelle.fr/bien-etre/sport-fitness/fiches-sports/le-podometre-comment-ca-marche-01189/(page)/6

2. www.who.int/mediacentre/factsheets/fs355/fr/‎

3. http://www.marique.com/thm/APS/bienfaits.htm

De plus, si notre mode de vie devient de plus en plus sédentaire, on doit utiliser chaque occasion pour se lever de la table et marcher un peu. Une mode de vie sédentaire entraîne une augmentation de la graisse viscérale qui s'accumule autour des organes internes, principalement dans l'abdomen. Plusieurs études ont montré une augmentation d’environ 8 % de la graisse viscérale en seulement six mois d’absence d’exercices

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