Les moyens de prolonger la vie humaine

Pendant de nombreux siècles, tous les plus grands aventuriers ont tenté de trouver la fontaine de jouvence. Vivre plus longtemps est bel et bien l’obsession numéro un de la plupart des individus, qui n’hésitent pas pour cela à se gaver de médicaments et de traitements en tout genre. Mais vivre plus longtemps, tout en vivant mieux, c’est possible même sans ça !

1/ On se fie aux Omega 3 et 6

Rangés dans la catégorie des acides gras essentiels, les oméga 3 et 6 sont indispensables à l’organisme. Ces derniers ont un impact certain sur le système cardiovasculaire et la pression artérielle. Selon l’AFSSA, ils contribuent en outre à réduire de près de 44% les risques d’accident coronarien. Leur consommation régulière est donc un geste santé essentiel. Où les trouver ? Dans les poissons comme le saumon, l’huile d’olive extra-vierge, le tofu ou les viandes maigres.

2/ On mange 5 portions de fruits et légumes par jour

C’est un précepte connu, mais loin d’être pratiqué dans les foyers français. Pour cette raison, le Ministère de la Santé a lancé une grande campagne de sensibilisation avec son programme Manger Bouger. Riches en fibres et en nutriments, ils aident à lutter contre les maladies cardiovasculaires, les cancers, l’obésité et le diabète. Comment faire ? Pas besoin de les compter matin midi et soir : assurez-vous simplement à chaque repas que la moitié de votre assiette soit composée de légumes (frais, en conserve ou surgelés).

3/ On réduit sa consommation de café et on se met au thé

C’est une étude publiée par l’American Heart Association qui vous le recommande, car ses résultats ont démontré que deux tasses de thé (vert ou noir) par jour permettaient de réduire les risques d’infarctus de près de 40%. Le pouvoir du thé vert réside dans sa forte teneur en antioxydants, qui permettent de lutter contre les problèmes cardiaques ou le cancer.

4/ On mange doucement

L’estomac est fragile, et sollicité chaque jour de notre vie. Pour cette raison, il est important de lui faciliter un peu le boulot. Mastiquer correctement est intéressant à plusieurs niveaux : premièrement, le mécanisme de mastication amène le phénomène de satiété, et vous permet de vous sentir rassasié au terme du repas. Deuxièmement, en mâchant correctement vos aliments, vous ingérez de plus petits morceaux et limitez ainsi les sécrétion d’enzymes digestives susceptibles d’abimer votre estomac à la longue. Petit plus : vous réduisez aussi les ballonnements caractéristiques des repas pris sur le pouce !

5/ On est raisonnable sur le sucre

Le sucre appelle le sucre, c’est bien connu. Le problème est que les pics d’insuline provoqués par le taux de glucose dans le sang peuvent amener une mauvaise réaction des cellules de l’organisme. La conséquence ? Un syndrome métabolique, qui peut donner lieu à du diabète ou à d’autres complications, comme une inhibition du système immunitaire. Comment faire ? Sans forcément se priver, il est possible de privilégier des aliments avec un index glycémique bas.

6/ On garde une activité physique quotidienne

Parce que manger sain et faire attention c’est bien joli, mais l’activité physique est ce qui nous différencie des pots de fleurs. Avec seulement trente minutes d’activité quotidienne (facile à obtenir en supprimant

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