Qu’est-ce que l’aquabiking ?

Qu’est-ce que l’aquabiking ?

Activité intense, l’aquabiking, ou aquacycling, propose des exercices variés, sous les encouragements d’un coach dynamique et au son d’une musique rythmée. Simulation de côtes, de descentes, sprint, danseuse… toutes les phases du cycling seront travaillées mais pédaler dans l’eau est plus doux pour les articulations et le dos que le cyclisme à proprement parler ...

En pratique, un vélo spécial, comparable à un vélo d’appartement, est fixé au sol de la piscine. Selon votre taille, votre poids ou votre niveau, vous pourrez régler la selle de façon à être plus ou moins immergée. Le niveau d’eau arrive à hauteur de la taille.

Quels sont les bienfaits de l’aquabiking ?

La résistance de l’eau démultiplie les efforts à fournir pour les mouvements et de nombreux muscles sont sollicités lors d’un cours d’aquabiking, comme les fesses, les mollets, mais aussi le dos ou les abdos.

En plus de cela :

- Ce sport d’endurance permet de travailler le système cardiovasculaire.

- Les mouvements de l’eau procurent un massage drainant

- L’aquabike est également efficace sur la cellulite. En pédalant, vous provoquez des mouvements d'eau qui massent le bas de votre corps. Cette action drainante, combinée à l’activation sanguine, lisse la peau en profondeur.

- Sport excellent pour la circulation sanguine : idéal pour les personnes sujettes aux jambes lourdes, ou pour éliminer la peau d’orange sur les cuisses.

Concrètement, tous ces bienfaits permettent d’agir en profondeur sur les muscles, mais de raffermir également les tissus et la silhouette.

Pour vous motiver, gardez à l’esprit qu’une séance d’aquabiking permet de dépenser environ 500 calories ... Dès le premier mois, à raison de deux séances par semaine, vos jambes seront plus galbées, votre ventre plus tonique et votre fessier plus ferme.

Déroulement d’un cours d’aquabiking

Une séance d’aquabiking dure 45 minutes, ce qui permet de bien se dépenser !

Au début du cours, on vous invitera peut-être à régler votre vélo selon votre taille. S’ensuivra une petite séance d’échauffement, nécessaire pour éviter les blessures.

De même, en fin de cours, il est important de ne pas zapper la phase de récupération et d’étirements.

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