Pourquoi et comment faire du sport ?

Pourquoi et comment faire du sport ??

Pourquoi ?

Le sport lutte contre le vieillissement : et permet d'en retarder les effets... qui se manifestent plus tôt qu'on ne le pense ! Marche, natation, vélo sont des activités d'endurance idéales sur le plan cardio-vasculaire.

Le sport permet de garder la ligne : plus on bouge, plus la masse musculaire augmente. Or, un kilo de muscle est plus lourd qu'un kilo de graisse... Alors, à défaut de faire maigrir à lui tout seul, le sport contribue à rendre la silhouette plus tonique et ferme.

Il nous protège contre les maladies : les bienfaits d'une activité physique bien contrôlée ne sont plus à prouver. Pour les personnes âgées, le sport améliore la coordination motrice, qui permet de lutter contre les chutes et les problèmes de déplacement

On se fait plaisir : et oui, la pratique régulière d'un sport active les neurotransmetteurs du bien-être

On évacue son stress : après une journée tendue, le sport permet de libérer toute l'agressivité accumulée et de retrouver sa sérénité.

On écoute son corps : c'est important car on n'a pas vraiment le temps de s'occuper de soi. *

On rencontre des gens : le sport est un lieu de sociabilité par excellence. Dans un sport collectif ou individuel, quand il est pratiqué en club, il pousse à aller vers les autres et aide à rompre l'isolement.

On dépasse ses limites : compétition ou non, le sport est un très bon moyen de tester sa motivation et d'améliorer ses capacités. Des qualités applicables dans sa vie au quotidien.

Comment ?

Il faut au moins faire 30 min de sport par jour. De n'importe quel façon…marche, course ou sport en club.

Quelques conseils :

Ce qui faut savoir avant de commencer le sport :

• On fait un bilan médical

• On pense à bien échauffer les muscles

• On commence doucement pour éviter les claquages

• On s'arrête quand on est fatigué et éviter.

• On ne fait pas de sport après un repas copieux.

• On boit beaucoup d'eau, par petites doses.

• On utilise un matériel adapté (raquettes, chaussures...)

Bon courage :)

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