Le volleyball

Volleyball

A- connaissance et compréhension :

1. Compétences mentales liées à la performance :

1.  Motivation, car pour exercer un sport d’équipe il faut être motivé pour encourager notre équipe et être unis et non séparer, pour pouvoir bien communiquer entre autre et être utile.
2.  Concentration, car si tu n’es pas concentré et le ballon viens vers toi tu ne pourras pas réagir à temps et tu perdras la confiance de ton équipe, ce qui mènera probablement à une défaite.  
3.  Confiance en soi, car sans confiance tu ne tenteras pas de frapper le ballon tu vas plus en avoir peur et reculer quand il viendra dans ta direction, ce qui mènera à une défaite. Et tu ne seras pas fonceur, tu ne pourras pas leader ton équipe ou même donner ton avis.
4.  Visualisation, car sans sa comment tu pourras t’imaginer une bonne stratégie ? Il te faut pouvoir visualiser ton plan, et visualiser la réaction de l’équipe adverse pour contrattaquer et pouvoir gagner.

1. compétence technique :

Le service cuillère :

Premièrement, la position des jambes, placer votre pied gauche en avant et le droit derrière si vous frapper de la droite, mais pas sur la même ligne pour ne pas perdre l’équilibre. Et être face à votre cible.

Deuxièmement, le positionnement du haut du corps et du ballon, prendre le ballon de la main qui ne frappera pas le ballon, ensuite fléchir un peux le bras tenant le ballon et il doit environ être à la hauteur de votre bassin. Incliner un peu le haut du corps vers l’avant.

Pour ce qui est de la frappe, pliez un peu les genoux en même temps que vous prenez l’élan avec votre bras en longeant le long de votre corps jusqu’à avoir votre main au niveau de votre tête. Quand votre bras redescend votre cops le suis en descendent un peu. Quand votre bras est rendu droit vers de sol extension des jambes vers le haut et l’avant pour accentuer la force de la frappe. Rendu à l’impact vous devez avoir le point fermer ou la main ouverte mais pas molle. Quand vous frappez frapper avec le l’os du poignet en dessous du ballon. Apres le service rendre sa place sur le terrain.[pic 1][pic 2]

[pic 3]        

Image 1

La manchette :

Positionner légèrement un pied en avant de l’autre largeur des épaules ensuite placer une main dans l’autre avec les pouces sur le dessus avec les poignets cassé. Fléchir les jambes et garder les bras droit et quand le ballon arrive le frapper avec les avant-bras en ce propulsant vers le haut et l’avant pour une plus grande force.

[pic 4]Image 2

[pic 5]Image 3 [pic 6][pic 7][pic 8]

La touche :

Pied un en avant de l’autre de pas beaucoup, coudes au-dessus des épaules avec les mains formant un triangle avec les pousses, index et majeures au-dessus du front. Quand le ballon arrive simplement absorber très légèrement le choque et faire comme un ressort avec le triangle et les bras, propulser le ballon rapidement et de façon sec.

[pic 9]Image 5

1. Système de jeu axe sur les phases suivantes :

La récupération du ballon, elle est la première phase, fais avec une manchette pour faire une passe à un autre joueur de l’équipe.

La première passe, un joueur fait une touche sur la manchette de son coéquipier pour qu’un autre joueur puisse faire l’attaque.

Finaliser l’attaque, suite à la touche un joueur fait un smash, l’attaque, et c’est à l’autre équipe de refaire pareil.

B- planification de la performance

Stratégies contre chaque équipe :

Equipe 1. : Viser le centre car manque de communication, et ne pas frapper leur service        s’il est out car souvent trop fort.

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