Le Yoga

1) Qu’est-ce que le yoga?

Le mot « yoga » signifie « unir », « relier », c’est donc une discipline du corps et de l’esprit consistant à unir physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel. C’est un enchaînement d’exercices anciens ou modernes sur un tapis ou sur le sol.

Le yoga a comme principe d’apprendre à se connaître soi-même et le monde qui nous entoure. Cela implique d’observer ce qu’il se passe autour de nous: les peurs, les joies, les souvenirs, les craintes des autres.

Le yoga est un état d’être, reposant sur 2 piliers qui sont « yama » – une attitude envers les autres basée sur la non-violence – et « niyama » : une attitude envers soi d’acceptation de ce qui est.

2) Quelle est l’histoire du yoga?

On date la pratique du yoga au moins au IIIème millénaire avant J.C en Inde. C’est donc l’une des plus anciennes pratiques encore en vigueur à ce jour et une pratique ancienne tirée de textes religieux.

Le yoga est fondé sur le principe de transmission de maître à élève précisée et complétée par chaque génération.

Avant de s'occidentaliser, le yoga se basait essentiellement sur des textes en sanskrit, qui depuis ont été traduits en d’autres langues.

3) Qui peut pratiquer le yoga ?

Tout le monde peut faire du yoga : les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées.

Dans le monde, près de 300 millions de personnes pratiquent le yoga :

environ 15 millions aux Etat-Unis, 15 millions en Chine et 2,5 millions en France

Le pourcentage de femmes pratiquant le yoga dans le monde constitue une écrasante majorité (70%).

4- Quelles sont les 8 étapes dans le yoga ?

Il y a 8 étapes dans le yoga.

1-  Yama 🡪 abstinence

2- Niyama 🡪 observation

3- Asana 🡪 postures

4- Pranayama 🡪 le souffle de l’énergie vitale, la respiration

5- Pratyahara 🡪 être à l’écoute de soi

6- Dharana 🡪 être concentré, ne pas s’éparpiller

7- Dhyana 🡪 méditer

8- Samadhi 🡪 se sentir uni avec le reste du monde

4) Quels sont les bienfaits du yoga?

Le yoga étant une vie philosophique, celui-ci a de nombreux bienfaits tels que:

Une meilleure respiration

Faciliter la souplesse

Fortification du dos

Renforcement des os

Amélioration de la posture et de l’équilibre

Devenir plus zen

Tonifier sa silhouette

Booster sa concentration

6- Quelles sont les différentes formes de yoga?

Chaque personne étant différente des autres, nous n’avons pas tous les mêmes besoins ni les mêmes envies, c’est donc pour cela qu’il existe plusieurs formes de yoga.

Comment bien choisir/ trouver son type de yoga ?

Plusieurs critères entrent alors en jeu :

Votre objectif : vous souhaitez vous relaxer et méditer ? Ou vous cherchez à gagner en souplesse et en énergie physique ?

Le dynamisme du yoga : il y a des yogas qui sont plus dynamiques que d’autres.

La condition physique : âgé, jeune, atteint d’une maladie chronique, etc.

...