Fiche séquence sur le sommeil

Annexe 4 : Fiche présentation séquence

Titre : séquence : « Le sommeil en famille: astuces pour des nuits tranquilles»

Durée : 4 heures  

Public : 7 mamans

Thème :

Objectif général :

LE SOMMEIL

Améliorer la qualité du sommeil des enfants et des adultes au sein des familles en sensibilisant les parents aux besoins de sommeil selon l’âge, en leur offrant des outils pratiques et en les formant à des techniques de relaxation et des solutions naturopathiques pour réduire l’anxiété et favoriser des nuits plus sereines.

Séance 1 : mini débat « bien dormir pour mieux vivre »  

Date : 06 février 2025 de 14h à 16h

Durée : 2 heures 

Objectifs opérationnels :

 -sensibiliser les parents aux besoins du sommeil des enfants en fonction de leur âge

-offrir des outils pratiques pour améliorer la qualité du sommeil des enfants et des adultes

- favoriser l’échange entre les parents pour partager des expériences, des astuces et des conseils

-

Compétences mises en œuvre :

- exprimer des idées, écouter les autres et argumenter

- améliorer la qualité du sommeil des enfants et des adultes

Déroulement :

- accueil des participants avec une collation (15 minutes)

-  Former un cercle pour faire un groupe de parole Expliquez les objectifs du groupe :Partager des expériences sur les difficultés liées au sommeil des parents.

Apprendre des stratégies pour améliorer le sommeil des enfants et des parents  

ECHANGE LIBRE (15 minutes)

Questions pour ouvrir la discussion si pas d’échanges :"Quels sont les plus grands défis que vous rencontrez en tant que parents en matière de sommeil ?"

Demander aux parents ce qui, selon eux, pourrait aider à améliorer leur sommeil ou celui de leurs enfants. (brainstorming) (15 min)

Jeu de plateau avec des questions sur le sommeil (30 minutes)

- Distribution de flyer sur le sommeil

Outils  / Matériels 

- Post-it

- Crayons

- 9 chaises

- 1 salle de convivialité

- Café / biscuits

Séance 2 : Sommeil Profond et Sérénité

Date : 27 février 2025 de 14h à 16h

Durée : 2 heures 

Prestataire : Julie Delage (naturopathe)

Objectifs opérationnels :

- apprendre des techniques de relaxation pour améliorer le sommeil

-recommander des solutions naturopathiques pour réduire l’anxiété.

-enseigner des techniques de relaxation adaptées pour favoriser le sommeil.

Compétences mises en œuvre :

-reconnaître les causes courantes des troubles du sommeil et de recommander des solutions adaptées.

- savoir gérer son stress avec des solutions naturelles

-  

Déroulement :

-Accueil et introduction (15 min)   Créer un climat de confiance autour d’une collation

Séance avec la naturopathe

(1h45)

- Explication de l’anxiété et de comment gérer la fatigue ?

- Explication des bienfaits de la naturopathie pour résoudre les problématiques du sommeil et de l’anxiété

- Démonstration de relaxation à travers des plantes (tisane)

Outils / Matériel

- salle de convivialité

- chaises

- café, biscuits