Programme personnel

Vous êtes un étudiant, ayant probablement un horaire très chargé dans lequel vous devez concilier études, amis, famille et travail. Quelle est donc la place de l’activité physique dans cet horaire bien rempli? Le programme personnel est l’occasion de se questionner à ce sujet et d’utiliser l’ensemble de vos connaissances afin d’intégrer à votre mode de vie une ou des activités physiques de façon à en retirer des bienfaits sur votre condition physique et votre santé. Ce dernier cours d’éducation physique est l’opportunité de prendre en charge votre pratique d’activité physique. Bouger toutes les semaines est un cadeau que vous pouvez vous offrir, pour vous et espérons-le, un cadeau qui vous suivra toute votre vie.

Voici les étapes que vous devrez parcourir afin de démontrer votre autonomie dans votre prise en charge de votre activité physique.

Étape 1 :

Analysez sa condition physique, ses habitudes de vie, ses besoins, ses motivations et ses disponibilités.

Étape 2 :

Élaborer son programme personnel d’activité physique. Fixer ses objectifs et ses moyens d’action.

Étape 3 :

Mettre en œuvre son programme personnel d’activité physique. Tenir un journal de bord démontrant sa démarche hebdomadaire.

Étape 4 :

Évaluer sa démarche de prise en charge de son activité physique.

Étape 1 : BILAN PERSONNEL

1 A : ÉVALUATION DE LA CONDITION PHYSIQUE

Dans le but de vous guider dans votre prise de conscience de vos habitudes de vie et votre condition physique, vous avez exécuté quelques tests de la condition physique en classe.

 Après avoir complété le test, indiquez votre résultat ainsi que son unité de mesure dans la case correspondant à l’interprétation de votre résultat.

Les résultats à ces tests pourraient vous aider à vous fixer un objectif en vue de la fin de session, car à la fin du trimestre, vous pourriez refaire les mêmes tests. Votre progrès, ainsi que vos résultats par rapport au premier test pourraient vous aider à constater votre amélioration en fin de session.

• Vous pouvez consulter l’annexe A afin de connaître les chartes d’évaluation pour les tests effectués.

Déterminants de la condition physique Interprétation de votre résultat

Très faible Faible Moyenne Élevée Très élevée

Capacité aérobie

(Test Navette : Nombre de paliers. Cela sera à répondre après le cours 2. …

…

…

…

…

Endurance musculaire des abdominaux

(Redressement assis : maximum en 1 minute) …

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