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La conscience nous oblige t-elle à avoir bonne morale ?

Dissertation : La conscience nous oblige t-elle à avoir bonne morale ?. Recherche parmi 300 000+ dissertations

Par   •  12 Décembre 2018  •  Dissertation  •  862 Mots (4 Pages)  •  583 Vues

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Programme Musculation

Mercredi : Jambes / Focus Ischios

Front Squat                        3 séries de 10 répétitions

SDT à la Trap Bar                3 séries de 8 répétitions

Fentes Marchées                3 séries de 2x10 répétitions

Presse à Cuisse                        2 séries de 15 répétitions

Superset x3        SDT Jambes Tendues                12 répétitions

                Leg Extension Unilatéral        15 répétitions par Jambe

Mollets à la Presse                3 séries de 20 répétitions

Adducteurs à la Machine         3 séries de 20 répétitions

Jeudi : Biceps / Triceps

Tractions Supination                 2 séries de 10 répétitions

Développé Couché Serré         3 séries de 12 répétitions

Superset x2        Curl Concentré                         10 répétitions par Bras

                Extension Triceps Nuque        15 répétitions par Bras

Superset x3        Curl Marteau                        10 répétitions par Bras

                Extension Triceps Poulie         15 répétitions

Curl Barre EZ                         3 séries de 10 répétitions

Vendredi : Pectoraux / Epaules

Développé Incliné Haltères         3 séries de 12 répétitions

Dips à la Chaise Romaine         2 séries de 10 répétitions

Développé Couché Haltère         2 séries de 10 répétitions

Ecartés à la Poulie Haute         3 séries de 15 répétitions

Développé Militaire                3 séries de 12 répétitions

Superset x3        Elévations Latérales                10 répétitions

Elévations Latérales Penché         10 répétitions

Samedi : Dos

Tractions Supination                2 séries de 10 répétitions

Soulevé de Terre                 3 séries de 8 répétitions

Rowing T-Bar                         2 séries de 12 répétitions

Tirage Poitrine                        3 séries de 15 répétitions

Tirage Horizontal                3 séries de 10 répétitions

Rowing Bûcheron                 3 séries de 10 répétitions par Bras

Pull-Over à la Poulie Haute         2 séries de 10 répétitions

Dimanche : Jambes / Focus Quadriceps

Back Squat                         3 séries de 10 répétitions

Fentes Marchées                3 séries de 2x10 répétitions

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