COMPTE RENDU D'ESCALADE

SELIKET                                                                                              1S°9

ILIES

13/02/2018

                           COMPTE RENDUE D'ESCALADE

Lundi 6 novembre :

Échauffement : on devait effectuer des allées-retours en trottinant et lors du signal, 1 pompe et 1 rameur,pyramide(jusqu'à 5 répétitions) puis on ralentit.

Exercice demandé : on devait se défier lors d'une montée en bloc en réalisant des mouvement complexe .L'objectif était de s’améliorer lors de la grimpe en tête ou en moulinette en réalisant des mouvements complexes , exécuté au paravent en bas du mur . J'ai trouvé cette séance plutôt fatigante sur le long terme , en raison de la difficulté technique de l'exercice

Lundi 13 novembre :

Échauffement : on devait effectuer des allers-retours en trottinant et lors du signal, 1 pompe,1 rameur et 1 squat ,pyramide(jusqu'à 5 répétions) puis on ralentissait.Un atelier a été ensuite mise en place:

1/ passer en dessous 1 table puis au-dessus de 1 chaise;

2/ inverse;

3/ à la fin de chacun de ces passages ,sauter au-dessus d'une armoire puis 20 répétitions de saut de jambe sur le banc (1 pied puis 2)

Exercice demandé:la prof a mis en place2 groupes de grimpeurs :

groupe1/ s’entraîner à montée en bloc pour pouvoir s'améliorer lors de l’exécution de mouvements difficiles afin de réussir l'évaluation

groupe2/ montée en moulinette corde molle (6a) sur du devers pour améliorer son niveau et réussir l’évaluation

Lundi 20 novembre :

Échauffement : en autonomie(squat, rameur pompe, allée-retour)

Exercice demandé : je devais escalader en moulinette molle sur une 6a , on devait effectuer des mouvements complexes qu'on avait appris ultérieurement. C'est notre première note de l'année , mon ressentie est plutôt positif car je ne pouvais pas escalader , j'avais un plâtre .

Lundi 27 novembre :

Échauffement : on devait(une fois de plus) faire des allées-retours ,des montées de genoux et des talons-fesses , puis, au signale, faire 5 pompes et 5 rameurs.

On devait ensuite enjamber un banc (en sautant à 1jambe puis 2). et on clôture l’échauffement avec un jeu de balle ou l'on devait faire passer des balles derrière son dos.

Exercice demandé : on devait choisir entre 3niveaux de difficultés en corde molle: 1/petites prises de main; 2/ petites prises de main et de pied ; 3/le moins possible de petites prises de main et de pied .je suis rester durant tout le cours sur le banc en raison de mon handicape mentale (physique pardon) , je ne me suis donc pas épuiser au travail comme on put le faire mes camarades.

Lundi 4 et 11 décembre :

En raison d'un problème quelconque , la prof c'est absenté durant 2 semaines . Du coup , on était plutôt content.

Lundi 18 décembre :

Échauffement : en autonomie(squat,pompe,rameur,gainage,allée-retour)

Exercice demandé :mes camarades devaient participer à des jeux : de rapidités technique durant 5min ; de vitesse (en devers de préférence) ou il devait escalader en toute prise le plus vite possible ; et enfin il fallait monter avec le moins de prises de pied possible. Je fus malheureusement malade durant la séance(quel dommage!), je suis donc rester assis à coté de la meilleur prof du monde qui vas nous noter gentiment, Mme Monnier.

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