Besoins Nutritionnels De L'homme

INTRODUCTION

L'homme, comme tout être vivant, doit disposer d'une alimentation équilibrée susceptible de lui apporter les ressources énergétiques et plastiques dont il a besoin.L'apport nutritionnel de base est estimé à environ 2 400 kcal/j pour un individu sédentaire, mais il varie avec le sexe, l'âge et l'activité. Il correspond aux pertes énergétiques etplastiques que l'organisme subit pendant vingt-quatre heures. L'alimentation doit couvrir ces dépenses en respectant les proportions des constituants glucidiques (de 50 à 60 %),lipidiques (de 30 à 35 %), protéiques (de 10 à 15 %) et minéraux indispensables.

I- Les besoins nutritionnels de l'homme

Le document 1 montre que le corps humain est constitué par:

L’eau, les sels minéraux et les constituants organiques (glucides, lipides et protides) dont les proportions sont variables.

Les aliments simples sont composés essentiellementd'une seule catégorie de nutriments: glucides, lipides, ou protides. On trouve aussi dans ces aliments des vitamines, mais en faible quantité. Les aliments simples constitués deglucides sont essentiellement les aliments issus des céréales (pâtes, riz, blé,...). Les aliments contenant uniquement des lipides sont les huiles, le beurre. Les aliments riches enprotides sont la viande, le poisson, les œufs, le lait.

1- Apports minimaux

L'Organisation mondiale de la santé a défini un apport protéique minimal de sécurité équivalent à 25 g/j,mais l'apport étant de qualité inégale, il faut prévoir de 70 à 80 g/j, partagés également entre les protéines animales et végétales, pour obtenir différents acides aminés. Pour lesglucides, l'apport doit atteindre 350 g/j, dont 10 % seulement sont fournis par des aliments sucrés. L'apport lipidique, de l'ordre de 90 g,

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