Un Plan De 5 Jour Pour Arreter De Fumer

Un plan de cinq jours pour arrêter de fumer

Date 11/10/2006 13:05:45 | Sujet : Femmes

Avis à tous ceux qui souhaitent arrêter de fumer, le ministère de la Santé, en collaboration avec la commission internationale pour la prévention de l'alcoolisme et la dépendance à l'égard des drogues, a mis en place gratuitement «un plan de cinq jours pour aider au sevrage tabagique». Prévu à Rabat du 30 octobre au 3 novembre, ce programme de désintoxication du tabac prévoit l'information sur le tabagisme et ses conséquences, aide les fumeurs à acquérir une nouvelle attitude mentale et gestuelle, et comporte un régime, une cure hydrique, et des exercices respiratoires.

Le Dr Hafid, chef de service de la santé des travailleurs de la direction de l'épidémiologie et de lutte contre les maladies, explique : «L'objectif de ce plan est d'aider les fumeurs à arrêter grâce à un soutien psychologique et physiologique.

Le plan de 5 jours ne renforce donc pas seulement le désir de ne plus fumer, il permet la désintoxication en profondeur de l'organisme et éduque la volonté contre les tentations à venir. C'est une action qui entre dans le cadre de la stratégie nationale de lutte contre le tabagisme initiée en 1988 et dont les principaux objectifs sont : la mise en place d'une loi antitabac, la sensibilisation contre les méfaits du tabagisme et l'aide au sevrage tabagique».

Cependant, la question que l'on peut se poser est la suivante : cinq jours seront-ils suffisants pour qu'un fumeur invétéré arrête définitivement de fumer ? «Il est évident que ce ne sont pas 5 jours qui vont tout déterminer. Il faut qu'il y ait une réelle motivation et un suivi pendant près d'un an pour que l'on ait de vrais résultats», répond le Dr Ahmed Sabiri.

Il insiste également sur le fait que cette méthode a été mise au point dans les années soixante aux Etats-Unis et a ensuite été pratiquée dans le monde entier avec succès. «Il y a par ailleurs des résultats très satisfaisants. Sur 100 personnes qui participeront, 30% arrêteront définitivement de fumer. Ce qui est déjà pas mal», poursuit-il.

En effet, d'après des études qui ont été réalisées pour prouver la réussite de ce programme, il a été démontré que 5 jours est le laps de temps nécessaire pour établir avec succès un courant indispensable de confiance et de sympathie entre l'auditoire et les thérapeutes et pour que soient expérimentés avec profit les conseils d'hygiène physique et mentale donnés jour après jour et devant permettre à l'intoxiqué de pouvoir se déclarer en voie de guérison. L'expérience a également démontré selon l'enquête que la grande majorité des personnes réellement motivées qui suivent le plan, arrivent effectivement à cesser de fumer au bout de 5 jours et que 50 % d'entre elles ne récidivent pas au bout d'un an.

Ainsi, pour en revenir au plan organisé du 30 octobre au 3 novembre, deux animateurs (un médecin et un psychologue), plus un expert venu spécialement de l'étranger, informeront sur les dangers de l'usage du tabac, à l'aide de chiffres, de statistiques et de moyens audiovisuels et même d'un fumeur mécanique… Lors de chaque séance, suivant une progression étudiée, les animateurs donneront des conseils diététiques, respiratoires et hydrothérapiques.

Ces techniques visent un double but : diminuer autant que possible l'envie de fumer et provoquer une désintoxication contrôlée, c'est-à-dire suffisamment lente pour éviter des troubles graves, et suffisamment rapide pour permettre à l'ex-fumeur de décrocher. «Il s'agit de réunions participatives. Il faut que ce soit interactif si nous voulons que ce soit efficace. Donc, chaque jour, des astuces sont données aux fumeurs : diminuer le sucre, ne pas manger de viande, boire beaucoup d'eau…, cette méthode est naturelle et n'utilise ni médication, ni hypnose ni manipulation. Mais bien évidement, tout dépend de la personne. Il faut que chaque régime soit adapté", explique le Dr. Sabiri.

Par ailleurs, un psychologue intervient également lors de ce programme pour fortifier la confiance de l'auditoire, en précisant la nature, les limites et le bon usage de la volonté, montrer l'importance des relations psychosomatiques, indiquer les techniques propres à lutter contre l'habitude de fumer en évitant les situations piège, et établir des relations permettant à l'ex-fumeur de s'exprimer, d'échanger avec les autres membres ses difficultés, mais aussi ses progrès et ses victoires.

Une expérience à tenter surtout pour les fumeurs invétérés ayant auparavant échoué avec d'autres méthodes !

Pour s'inscrire, contacter la division des maladies non transmissibles du ministère de la Santé au 037 67 12 28.

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