Le basket ball

L’activité physique que j’aimerais faire en dehors des heures de cours une fois que mes trois cours d’éducation physique seront terminés est jouer au basketball. Cette activité physique peut se pratiquer dans plusieurs endroits, mais je choisirais de faire partie d’une équipe dans ma municipalité et de jouer dans un gymnase dans les environs. Chaque année, des inscriptions ont lieues et n’importe qui, débutants comme experts, peuvent s’inscrire. Les coûts pour une saison qui se déroule d’août à juin sont évalués à 175$. On doit aussi ajouter l’achat d’une bonne paire de chaussure pour un total d’un peu moins de 300$ par année. Le tout comprend des entraînements de 2h 2 fois par semaines en plus des frais d’inscriptions pour les différents matchs de compétitions. Le basketball est un sport collectif opposant deux équipes de cinq joueurs sur un terrain rectangulaire. Le but de chaque équipes est de marquer le plus de panier possible. Chaque panier inscrit rapporte deux points à son équipe, à l'exception des tirs effectués au-delà de la ligne des trois points qui rapportent trois points. L’équipe qui marque le plus de points gagne évidemment la partie. Ce sport se pratique exclusivement avec les mains et les joueurs ne peuvent se déplacer qu'en dribblant le ballon au sol. L'équipe en possession du ballon (les attaquants) doivent d'inscrire des points en réalisant des tirs, tandis que l'équipe en défense essaie de les en empêcher en réalisant des interceptions de balle. Si le tir n’est pas réussi, les joueurs des deux équipes tentent d'attraper le ballon au rebond.

Un besoin physique qui me tient à cœur est de diminuer mes réserves de graisses et cette activité physique le permet bien. Premièrement, la formule FIT ou le principe de surcharge progressive est facilement applicable. La fréquence, qui correspond au nombre de fois que l’activité physique est pratiquée n’est pas trop élevée; les entraînements sont de 2 fois par semaine, ce qui laisse assez de temps au corps pour récupérer entre ceux-ci, mais pas trop, pour conserver les bienfaits physiques souhaités de cette activité, soit diminuer mes réserves de graisses. De plus, l’intensité, qui correspond au degré d’effort exigé par une activité n’est pas trop élevée. Les entraînements sont bien proportionnés, en commençant par de petits échauffements pour terminer avec des activités plus exigeantes. Puisqu’il s’agit surtout pour moi de diminuer mes réserves de graisses, l’activité est évaluée par rapport à la capacité limite de contraction musculaire. Le contenu des pratiques qui en général sera assez exigeant, permet la mise en place des mécanismes de récupération, présents jusqu’à l’autre pratique en laissant quelques jours aussi pour récupérer. Finalement, le temps de la pratique de l’activité est bien acceptable, soit 2h consécutives avec quelques pauses, deux fois par semaine. L’activité est relativement intense quand on donne son 100%, ce qui explique qu’on ne peut pratiquer chaque jour. Deuxièmement, plusieurs effets physiologiques positifs sont associés à la pratique de ce sport. Le basket améliore la condition physique : c’est un excellent sport pour le développement du système cardio-vasculaire. En effet, ce sport fait alterner des phases en pleine activité avec des phases de sprints d’attaques et des phases plus lentes au moment de choisir vers quel adversaire faire une passe. Plusieurs muscles

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