Article sur les protéines

Comment réussir une prise de masse?

Souvent un pratiquant de musculation, qui cherche à atteindre un objectif physique. Va devoir alterner entre deux modes d’alimentation qui sont les suivants : la sèche, et la prise de masse. Aujourd’hui nous allons donc voir comment réussir une prise de masse.

Tout d’abord, une prise de masse est un mode d’alimentation qui consiste à prendre le maximum de muscles sont forcément vouloir baisser son indice de masse graisseuse

Si vous souhaitez faire une prise de masse ( propre ) il vous suffira d’augmenter à peine votre nombre de calories journalières a atteindre. Tout en ayant un nombre haut de grammes de protéines;

Ensuite afin de prendre en muscles favoriser des séries lourdes et surtout des séries qui vont a l’échec. Il est aussi important de commencer sa séance par des exercices de force.

La prise de masse est vraiment le moment idéal pour prendre du muscle, et de gagner rapidement en force. Il est maintenant à vous d’adapter votre alimentation en fonction de vos objectifs ainsi que de gérer la longueur de votre prise de masse.

3 choses à savoir sur les protéines:

Les protéines sont des choses essentielles à connaître et à comprendre en musculation car ce sont les bases pour construire du muscle nous allons donc voir 3 points à connaître sur les protéines.

Première chose, il est important de comprendre que les protéines est composée d’acide aminés et que chaque source de protéines aura aura « un profil » différent.

Ainsi pour faciliter l’assimilation de protéines il est important de prendre des sources de protéines ayant le « profil » le plus complet comme par exemple les protéines provenant du lait, des œufs ou plus largement de la viande.

Ensuite en second, si tu t’entraînes en musculation il est important d’avoir un bon apport en protéines et surtout adapté a votre corps ainsi il est conseillé de consommer entre 1,8 et 2,2 gr de protéines par kilo de poids de corps pour favoriser la prise de masse musculaire

Et en troisième pour finir, il est important de faire attention de maintenir un taux acido-basique bon car en consommant beaucoup de protéines le corps va devenir plus acide et ce n’est pas bon il faut donc des fruits et des légumes dans son alimentation pour pouvoir équilibrer son acide corporel.

Maintenant il sera plus clair pour vous de comprendre les bases de votre alimentation

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