Travailler sa détente

Il y a plusieurs exercices que je peut te conseillé.

1. La corde a sauter : Un exercice classique qui te permettra de vite travailler ta détente et surtout ta rapidité dans les sauts.

Attention cependant ! Il est important de ne pas faire de la corde à sauter sur place car cela est mauvais pour le coeur !

1.2 La course : La course reste un exercice clé ! Avoir des jambes musclé est un atout. Cependant, il ne suffit pas de courir. Les suicides sont un bon exercice car il t'obligera à travailler tes déplacements et ta rapidité !

Il y a aussi la monté des marches qui fait travailler beaucoup...

1.3 Les abdos sont aussi important. Pour les travailler, rien de telle que les classique exercices d'abdo sur le sol ou sur un banc. Cependant, attention de ne pas forcer sur ton dos. Il doit toujours être bien positionner.

Tu peut aussi, par la même occasion utiliser les banc de musculation qui propose des exercices musclant le ventre.

2. Poids au cheville : Lors des entraînements, tu peut jouer avec des poids spécialisé qui ce mettent autour des cheville (tu trouveras facilement à go sport ou tout type de magasin dans ce style). Cela te permettra d'améliorer ta détente.

Attention cependant ! C'est poids peuvent avoir pour conséquence des inflammations musculaires. Il est donc important de ne pas choisir des poids trop lourd et surtout de bien d'hydrater pendant les exercices avec.

3. Les JumpsSol : Ce sont des baskets que tu peut utiliser lorsque tu joue. Avec leurs formes et le fait qu'il n'y ai pas de talon, tu travail les mollets et l'avant pied. Ces baskets, sont parrait-il miracle !!??!! Cependant, attention aux blessures et leurs coût est assez élevée!

Pour finir, entrainne toi sur le terrain a toucher la plaque ou l'anneau.

Un exercice est sympa :

Tu par de dessous le panier pour toucher de la main la ligne des lancés-francs. Tu change de sens pour allez vers le panier et tu saute pour touché le plus haut possible la plaque. Tu répète ce mouvement pour des séries de 15 - 25.

C'est un exercice qui te pemettra de travailler beaucoup de poids pour ta détente !

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