Sophronisation de base sur le thème de l'eau

Mettez-vous à l’aise et installez-vous (PPI).

Adoptez la position la plus agréable pour vous (PPI)

Au besoin, ajustez votre position au cours de la séance si nécessaire (PPT).

Fermez les yeux et détendez votre corps complètement (PPI).

Imaginez un lieu magnifique comme un beau ciel bleu rempli de nuages blancs une plage de sable fin (PPI).

Allongez-vous sur l’un de ces nuages, accueillant et confortable ce sable, chaud et confortable (PPI).

Inspirez maintenant profondément en gonflant le ventre et la poitrine (PPI).

Entendez la brise légère du vent qui  le clapotis des vagues vous berce (PPI)

Laissez redescendre votre souffle tranquillement (PPI).

Respirez naturellement (PPI).

Prenez conscience de votre corps moulé dans ce nuage enveloppant  le sable chaud (PPI).

Sentez tous ses points d’appui (PPI), l’arrière de votre crâne (PPI), votre nuque (PPI), vos épaules (PPI), le haut de votre dos (PPI), vos bras (PPI), vos avant-bras (PPI), votre bassin (PPI), vos cuisses (PPI), vos jambes (PPI), vos chevilles (PPI).

Percevez la façon dont votre corps vient se mouler dans le nuage sable, si parfaitement (PPI), si agréablement (PPI).

Prenez conscience du calme et du bien-être qui s’emparent de vous (PPT).

Visualisez votre visage détendu (PPI), votre tête reposant sur le nuage sable (PPI).

Imaginez un ange lumineux venant à votre rencontre (PPI)

Ressentez ses mains détendre votre cuir chevelu détendu par le souffle marin (PPI).

Sentez la peau de votre crâne se relâcher (PPI).

Portez attention à votre front qui se dénoue de ses tensions (PPI).

Sentez vos rides s’envoler (PPI), votre visage s’apaiser (PPI).

Sentant l’ange qui lisse délicatement Lissez vos sourcils (PPI), et gommer vos petits plis d’expression (PPI).

Sentez-le tirez l’espace entre vos sourcils et agrandir ssez votre champ de vision (PPI).

Prenez conscience de la lourdeur qui s’installe sur vos paupières (PPI), du relâchement de vos yeux (PPI).

Dénouez vos tempes (PPI), les ailes de votre nez (PPI), vos joues (PPI).

Humez l’air frais marin qui flotte autour de vous (PPI).

Sentez la tiédeur de votre souffle, vivifié à chaque expiration (PPI).

Relâchez vos pommettes (PPI).

Enlevez toutes les tensions de votre mâchoire (PPI), dénouez vos mandibules (PPI), prenez conscience de vos dents (PPI) et ouvrez légèrement la bouche (PPI).

Percevez votre langue qui se positionne harmonieusement (PPI).

Détendez votre gorge (PPI), déglutissez agréablement et sans effort (PPI).

Prenez conscience de votre visage complètement détendu (PPT).

Amenez cette détente progressivement dans vos épaules (PPI).

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