La chronobiologie

« La chronobiologie »

C’est une discipline récente qui permet de mettre en relation les différents rythmes biologiques.

I/ Généralités

1. Les différents rythmes                                                                        Le corps humain fonctionne selon 3 rythmes :                                        * Le rythme circadien → rythme sur 24H avec l’alternance jour/nuit                *Le rythme ultradien → 90 min, que ce soit le J ou la N (ex : le cerveau)                *Le rythme infradien → cycles longs (4mois) → (ex : les 4 saisons, ex : le cycle des cellules), 120 J pour les globules rouges ; 28 J le cycle de la femme.                        Ces cycles sont sujets à modifications, à des perturbations liées à des éléments extérieurs comme par exemple : le stress, les efforts physiques, les modifications des saisons…                                                                
2. Les commandes des cycles (/ryhtmes)                                                 Hypothalamus (agit sur l’homéostasie)                                        Glande pinéale (=épiphyse)                                                        2 structures qui régulent tous les cycles de l’organisme.                                → L’hypothalamus,                                                                Fait le lien /e/ le milieu extérieur et l’organisme (et notamment la luminosité). L’activation et la diffusion d’informations / l’hypothalamus se fait / les signaux nerveux et les signaux hormonaux → Les influences de l’hypothalamus agissent sur la T°C (corporelle), la T° artérielle et les sécrétions hormonales → L’hypothalamus agit sur l’homéostasie. L’hypothalamus a son propre rythme.                → La glande pinéale,                                                        Travaille sous l’influence de l’hypothalamus.                                        → Elle intervient dans les cycles circadiens en dirigeant les cycles vitaux. Lors de certains comas où l’hypothalamus ne fonctionne +, la glande pinéale prend son relais.                                                                                        
3. Ex. chronobiologiques incompris                                                        . Patients Alzheimer : besoin de déambuler les nuits de pleine lune.                . Ici, M. THIERRY, infirmier, à Amiens : 3,4 J après pleine lune, augmentation des troubles cardiaques (les infarctus notamment).                                        Hyp : la lune, a une incidence sur l’eau, sur les cellules → sur les cycles.        

II) La journée

• Cycle circadien (24H)

La journée a différents cycles :

1. La T°C                                                                                → L’Acrophase → C’est la T°C la + haute (/e/16h et 17h)                        → La batyphase → C’est la T°C la + basse (vers 6h)                                → La mésor → C’est l’amplitude moyenne                                                                                                                        
2. Les hormones                                                                        On a 3 types d’hormones :                                                        → 1 rythme lié au sommeil comme / ex : l’hormone de croissance qui est sécrétée la nuit                                                                        → Lié indépendamment au sommeil, comme le cortisol qui est sécrété tous les J à 4h                                                                                → Autre type d’ex : les hormones sexuelles féminines qui ont un cycle de 14j.        
3. Les paramètres psychophysiologiques                                                Le cycle optimum de vigilance dans la journée (témoignages propres à chacun).                                                                                
4. Les synchronisations                                                                4h – Sécrétion de cortisol → Tissus adipeux → Glucose → 6h Augmentation de GLC, baisse de la T°C.                                                                
5. Les désynchronisations → tous les cycles (T°C …)                                        → Les + parlantes, sont celles liées au décalage horaire.                        1ers cas perçus chez les hôtesses de l’air qui traversaient les fuseaux horaires.                                                                                 Ex : décalage horaire jouait sur la désynchronisation de leur cycle menstruel.        Le décalage horaire à l’est compte + de temps que l’ouest (8 J contre 4).         (Cela s’explique par rapport à la rotation de la Terre)                                → +++ faire une nuit blanche                                                        Récupération + quand on est jeune, qu’en vieillissant.                                
6. Le milieu extérieur                                                                                                                                                        → L’alternance lumière/obscurité renforce les rythmes autonomes (c’est très important). Si on perturbe le cycle J/N, on perturbe la fabrication de cortisol.        (expérience navigatrice solitaire dans une grotte, sans montre, sans alternances, suicide)                                                                                                                                                → Les éléments météorologiques (ex / La Tp, elle va jouer), la pression atmosphérique aussi (influence sur l’organisme et les rythmes). La luminosité joue aussi sur les rythmes biologiques.                                                                                                                                → L’activité sociale, le lien social fait que la personne va se sentir entourée, ce qui renforce le système immunitaire. Ex : si un patient ne reçoit pas de visite, il peut déclencher une dépression. Le lien social est extrêmement important (→ influence +++ à ne pas minimiser) → contexte social capable de jouer sur la perception des symptômes (système immunitaire + actif et on récupère + vite).                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        III) La nuit                                                                                                                                                        Le cerveau a 1 cycle également, de 90 min la nuit, pendant le sommeil → correspond à des phases de types particuliers. (Les connaissances évoluent ; sont remises en cause)

2 types de sommeil, avec, à l’intérieur, plusieurs phases

• Sommeil lent / Sommeil paradoxal (REM/ rêves) = 1 cycle de sommeil ~ 90min

-endormissement

-sommeil léger

-sommeil profond

(Il faut en moyenne 5 cycles de sommeil pour avoir un sommeil réparateur)

* endormissement : entend, répond de manière cohérente.

* sommeil léger : on entend, on peut répondre mais c’est + ou – incohérent                 → incapable de répondre

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