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Économie gestion entraînement au bac n°2

Fiche : Économie gestion entraînement au bac n°2. Recherche parmi 300 000+ dissertations

Par   •  16 Avril 2019  •  Fiche  •  4 734 Mots (19 Pages)  •  816 Vues

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Les rythmes biologiques

Objectifs : 

  • Définir un rythme biologiques et citer les différents rythmes :

Un rythme biologique est la variation périodique ou cyclique d'une fonction particulière d'un être vivant (battements cardiaques, synthèse hormonale).

→ Le rythme circadien qui est un rythme de 24 heures qui est défini par alternance entre la veille et le sommeil. Une hormone sécrétée par l'horloge biologique : mélatonine régule le rythme circadien.

→ Le rythme infradien sur une période supérieure à 24 h.

     Exemple : cycle menstruel (tous les 28 jours).

→ Le rythme ultradien sur une période inférieure à 24 h.

     Exemple : rythme cardiaque, sécrétions digestives.

  • Nommer les facteurs de désynchronisation des rythmes et leurs effets :

Désynchronisation : horaires de travail, scolaire ou professionnel, ne correspondant pas toujours à notre rythme biologique et exigeant un effort d'adaptation.

Il existe parfois un écart entre nos rythmes biologiques et ceux imposés par notre vie quotidienne.

 

Les facteurs externes peuvent être : - le décalage horaires

                                                                 - le travail de nuit

                                                                 - le changement de saisons

Les facteurs internes peuvent être : - la vieillesse

                                                                - la maladie

                                                                - la dépression

                                                                - le stress

Sur la santé

Sur la vie sociale et familiale

Sur le travail

- Troubles du sommeil

- Troubles alimentaires

- Troubles neuro psychiques

- Troubles digestifs

- Troubles neuro psychiques

- Difficulté à exercer les responsabilités familiales

- Difficulté à pratiquer un sport

- Isolement social

- Augmentation des risques au travail

- Baisse de la vigilance, de la concentration

  • Proposer des mesures correctives à la désynchronisation des rythmes :

→ Le respect des rythmes biologiques : prise des repas et coucher aux heures habituelles.

→ Avoir une  bonne hygiène de vie : pratiquer une activité sportive.

→ La médecin du travail préconise en cas de travail posté, des rotations courtes avec repos compensateur pour permettre la récupération de la fatigue.

→ S'adapter au décalage horaire en décalant son rythme petit à petit lors du changement des saisons.

→ Compenser le manque de relations sociales en faisant des activités avec la famille ou les amis le week end ou pendant les jours de récupération.

Le sommeil

Objectifs :

  • Définir les stades du sommeil : 

❶ Endormissement

5 à 10 minutes

Bâillements, engourdissements

❷ Sommeil lent léger

10 à 15 minutes

- Le cerveau est réceptif mais ne comprend plus

- Respiration et rythme cardiaque plus lents

❸ Sommeil lent profond

 30 minutes

- Le cerveau ne perçoit plus rien

- Respiration très lente

- Muscles relâchés

❹ Sommeil lent très profond

 30 minutes

 Étape cruciale de récupération, le corps se remet de la fatigue physique de la journée.

❺ Sommeil paradoxal

10 à 15 minutes

- Respiration et rythme cardiaque irréguliers

- Déclenchement des rêves

- Élimination des tensions psychologique

- Intégration des apprentissages

  • Définir les rôles du sommeil :

Le sommeil permet : - la récupération de la fatigue physique et nerveuse

                                      - la croissance chez l'enfant et l'adolescent et la                                        réparation des blessures (sécrétion de l'hormone de                                  croissance)

                                      - la mémorisation des informations enregistrées au cours                                                                   de la journée

                                      - la stimulation des défenses immunitaires favorisant la                                 prévention de certaines pathologies

  • Nommer les effets de l'insuffisance de sommeil :

Diminution de la concentration, de l'attention, de la mémorisation (apprentissage diminué, risque d'erreur, rapidité de réalisation ralentie).

Augmentation du temps de réaction (augmentation du risque d'accidents du travail et de la route).

Une modification du comportement (irritabilité, agressivité).

  • Citer les troubles du sommeil : 

L'insomnie se caractérise par un sommeil de mauvaise qualité avec des difficultés d'endormissement, des réveils multiples dans la nuit ou trop précoces le matin.

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