Plan de Marathon

PLAN MARATHON MARYSE (mars/avril 2009)

Date Itinéraires Temps réalisé Nbre de km TOTAL Remarques

Semaine du 7 mars Gde boucle + boucle A 1h47 22km Séance piscine le dimanche

Semaine du 9 mars :

- lundi 9 mars Petite boucle 49mn 11km récupération

- mercredi 11 mars Moyenne boucle + boucle A 1h10 + 10mn 18km

- vendredi 13 mars Petite boucle 49mn41 11km

- samedi 14 mars Piscine tout rennes nage 45mn 1,3km Explosée !

- dimanche 15 mars Course cesson 45mn11 10km 50km

Semaine du 16 mars :

- lundi 16 mars Petite boucle 11km récupération

- mercredi 18 mars Moyenne boucle + boucle A 1h22 18km

- samedi 21 mars Gde boucle + boucle A et B 2h03.29 26km Temps de passage 1h07,1h18,1h33

- dimanche 22 mars piscine 30mn 55km

Semaine du 23 mars :

- lundi 23 mars Petite boucle 11km récupération

- mercredi 26 mars Moyenne boucle + 2 boucles A 1h32.51 21km Temps de passage 37,47,58mn

- vendredi 28 mars Petite boucle 49mn15 11km

- samedi 29 mars Piscine

- dimanche 30 mars Course tour pédestre rennes 15km 58km

Semaine du 31 mars

- lundi 31 mars Petite boucle 11km récupération

- mercredi 1er avril Moyenne boucle + 2 boucle A 21km

- samedi 4 avril Gde boucle +boucle A et B +A 28,2km

60km

- dimanche 5 avril piscine

Semaine du 6 avril

- lundi 6 avril Petite boucle récupération

- mercredi 8 avril Moyenne boucle + 2 boucle A

- vendredi 10 avril Grande boucle + boucle A,B 2 fois

-dans la semaine pisicne

ANALYSE « CAPTAIN AMERICA » :

INTRODUCTION :

Cette couverture de Bd, porte sur le personnage de Captain America qui est un héros du « Comic book » américain (bande dessinée américaine née aux Etats Unis dans les années 30 et vendue à bas prix, le coût équivalait au prix d’un bonbon).

Le personnage captain america est né en décembre 1940 du pinceau de Jack Kirby et de l’imagination de Joes Simon, dessinateur et scénariste pour la Timely Comic (ancienne appellation de la société Marvel). Il est développé pendant la seconde guerre mondiale et avait au départ

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